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La papaya contiene una enzima, denominada papain, que facilita la digestión. Además se le atribuyen propiedades anti inflamatorias. Otra de sus ventajas es que contiene fibras que fortalecen el tracto digestivo.
Al igual que los pepinos reducen la inflamación de los ojos, disminuyen la del intestino. Contiene quercetina, un flavonoide antioxidante que ayude a reducir la inflamación. Es capaz de inhibir la actividad de las enzimas pro inflamatorias.
Las manzanas ayudan a tener el vientre plano, en especial las de la variedad Granny Smith, pues ayuda a limpiar el colon y el intestino, favoreciendo el crecimiento de baceterias beneficiosas. ¿Por qué las manzanas alimentan el cerebro y la sonrisa?
El espárrago verde es el super alimento antiinflamatorio pues ayuda a eliminar todo el exceso de agua del organismo, aliviando toda la inflamación y la incomodidad generado por las digestiones largas.
El hinojo, el boldo, el anís y el regaliz favorecen la digestión, lo que contribuye a evitar los gases. En infusión, son especialmente eficaces.
Las bacterias del yogur son probióticas y ayudan a regular la digestión y a mantener el buen estado del tracto digestivo.
Su contenido en ácidos grasos omega 3, con efecto antiinflamatorio, ayuda también a compensar la inflamación que producen otros alimentos.
El jengibre es un antiinflamatorio natural y una ayuda para la digestión porque relaja los músculos del tracto digestivo, lo cual reduce la inflamación. Además, contiene una enzima que absorbe las proteínas, reduciendo los gases que producen las proteínas.
El efecto antiinflamatorio de las moras, así como de otros frutos rojos, te ayudará a tener un vientre plano.
El alto contenido en bromelina de la piña ayuda a absorber proteínas y conseguir fibra indisoluble que facilita la eliminación de toxinas y mejora la salud intestinal.
Los cítricos son una fuente maravillosa de vitamina C, que ayuda a que el organismo procese la grasa más rápidamente.
El aceite de oliva virgen extra favorece la absorción de nutrientes y disminuye el colesterol. Es un excelente aliado para regular la grasa abdominal.
El plátano es un alimento rico en potasio , al igual que el aguacate, los kiwis y las naranjas. Todos ellos previenen la retención de líquido regulando los niveles de sodio. En el caso de las bananas, al ser ricas en fibra soluble con un buen remedio para el estreñimiento.
El salmón es una fuente esencial de Omega 3 y proteínas que ayuda a activar el metabolismo y evita que la grasa se acumule en el abdomen. Puedes consumirlo dos veces por semana.
Intenta inlcuir las nueces en tus ensaladas. Su contenido en omega 3 te ayudará a regular las hormonas del estrés, como el cortisol, y a evitar que se acumule la grasa. No abuses, con cuatro nueces al día consumirás una cantidad adecuada.
La avena es una fuente natural de fibras y proteínas que ayuda a reducir el colesterol y a purificar la sangre, gracias a sus propiedades para capturar las grasas y eliminar toximas.
Las almendras son ricas en proteínas, calcio, fibra y omega 3, por lo que te aportarán una buena dosis de energía. Podrás consumir hasta 10 al día y te ayudarán a controlar el azúcar en sangre y a activar el metabolismo.
