4 apps de alimentación saludable que te ayudarán a comer mejor

El móvil es nuestro fiel compañero y gracias a las diferentes aplicaciones que existen puede convertirse en una herramienta muy útil para diferentes áreas de la vida. Hay para todo: deporte, control de la menstruación, fotografía, moda, viajes, economía personal… Y como no podía ser menos, también hay apps enfocadas a la alimentación saludable.

Muchas de ellas se centran únicamente en el consumo de calorías, pero en esta ocasión queremos ir más allá y hemos seleccionado cuatro que ofrecen funcionalidades variadas que pueden ser útiles para llevar una alimentación saludable : desde la elección de alimentos hasta consejos de nutrición por parte de profesionales o recetas. ¡Te contamos en qué consisten!

VER 8 FOTOS

Picoteo sano: los mejores snacks para adelgazar

Esta aplicación móvil tiene como objetivo identificar si un alimento es saludable o no. Para ello, ofrece la información nutricional (azúcar, grasas, sal..) y las calorías de cada producto mediante el escaneo del código de barras, o bien, accediendo a un historial de alimentos que ya han sido escaneados. Estos datos se basan en Nutriscore y NOVA, dos sistemas reconocidos por la comunidad científica. El primero es un método de etiquetado que ayuda a comprar de forma más consciente y mide la calidad nutricional y el segundo indica si un producto es ultraprocesado.

Gracias al escaneo es posible utilizarla en cualquier lugar, incluso mientras haces la compra, y en el apartado del historial es posible comparar el producto en cuestión con otros y escoger la opción más saludable.

Consumir fruta y verdura de temporada tiene diferentes beneficios: están en su punto óptimo de maduración, por lo que la calidad de sus nutrientes y su sabor son mejores, tienen un coste menor y son más sostenible para el medio ambiente. Si quieres conocer cuáles lo son en este momento, esta app te permite acceder a una lista de fruta o verdura de temporada, consultar el calendario anual y descubrir fruterías y otros establecimientos cercanos (supermercados incluidos) en los que encontrar frutas y verduras.

¿Necesitas ideas de recetas saludables? Esta app puede ser muy útil porque te recomienda recetas sanas y fáciles a partir de los ingredientes que tengas en tu cocina. El funcionamiento es el siguiente: introduces los alimentos que tienes y la app te sugiere recetas que podrás hacer en 20 minutos o menos, todas ellas revisadas por nutricionistas. Esto te permitirá comer sano y aprovechar al máximo la comida que tengas en casa. Además, ofrece la posibilidad de personalizar tu perfil con tus preferencias o tipo de alimentación (alimentos que no te gustan, alergias, dieta vegetariana o vegana…), consultar recetas en un explorador organizado por categorías y acceder a consejos de nutrición elaborados por profesionales en el apartado “Aprende”.

Esta app de nutricionistas ofrece una opción gratuita y otra de pago. En la primera ofrecen información sobre nutrición adaptada a los intereses del usuario, opción a hacer preguntas a los nutricionistas, consultar otras preguntas y respuestas ya realizadas y probar la opción premium. Esta segunda versión ofrece un plan de vida sana o de adelgazamiento personalizado que incluye un estudio del perfil psiconutricional, asesoramiento personalizado de un dietista-nutricionista por chat o teléfono, seguimiento, resolución de dudas, lista de la compra, recetas fáciles e, incluso, ejercicios para perder peso y fortalecer la musculatura con vídeos explicativos.