Tres trucos y tres bebidas para acelerar el metabolismo y adelgazar rápidamente

Una de las recomendaciones principales que te hacen cuando estás en un proceso de adelgazamiento es que consumas menos calorías de las que quemas. Pero esto no es lo único importante, ya que acelerar tu metabolismo, o lo que es lo mismo, que el cuerpo quema calorías de manera más eficiente, incluso en reposo.

Para conseguir ambas cosas, lo mejor es introducir en tu día a día hábitos saludables que puedas mantener en el largo plazo, ya que las conocidas como dietas milagro pueden hacerte adelgazar, sí, pero también recuperar esos kilos que has perdido muy rápidamente.

Como hemos dicho, es posible adelgazar sin necesidad de hacer una dieta restrictiva si te enfocas en mantener unos hábitos saludables a largo plazo. Y es que comer bien no sólo te permite un correcto balance nutricional, sino también acelerar tu metabolismo, lo que te permitirá perder calorías incluso cuando estás en reposo. Estos son los tres consejos de Justin Nault, conocido entrenador que transmite sus conocimientos a través de TikTok:

1. No consumas aceites de semillas: nos referimos, sobre todo, al aceite de girasol, tan común en nuestras cocinas. Y es que el aceite de oliva es mucho más caro, pero también más sano, aportando grasas saludables que, no sólo te ayuda a controlar el peso, sino también a acelerar tu metabolismo.

2. Consume las suficientes proteínas: comer la cantidad de proteínas adecuada no sólo te ayuda a adelgazar, sino también a construir músculo que como es bien sabido, consume más calorías que la grasa. La proporción que sugiere Nault para perder peso es de al menos dos gramos por cada kilo de tu peso corporal ideal.

3. Evita los alimentos procesados y sustitúyelos por integrales: según los consejos de Nault, si ves más de cinco ingredientes en la etiqueta nutricional del alimento, lo mejor es que lo devuelvas a su estante. Apuesta por alimentos reales que contengan fibra, nutriente que acelera el metabolismo y hace que tu cuerpo queme más calorías con la misma actividad física.

1. Té de jengibre y limón: esta combinación es una de las mejores para impulsar tu metabolismo y actuar como un supresor del apetito. Al beber esta infusión, puedes evitar comer en exceso durante tus comidas principales. Se recomienda tomar de 2 a 3 tazas al día para maximizar sus beneficios.

2. Agua de chía: mezclar las semillas de chía con el agua con una cuchara y déjalo reposar al menos durante una hora en la nevera, con la finalidad de que el líquido se espese y las semillas de chía comiencen a gelificar. El agua de chía puede repercutir favorablemente en la actividad de nuestro metabolismo, influyendo en los niveles de glucosa en sangre y en el control de los lípidos.

3. Cola de caballo: Esta planta destaca por su alto contenido de flavonoides, fitoesteroles, vitaminas, minerales, ácido salicílico, ácido cafeico y otras sustancias que le confieren propiedades diuréticas y antiinflamatorias. Tiene la capacidad de mejorar las funciones linfáticas y circulatorias, muy importantes cuando se quiere perder peso.