Hay vida más allá del yoga y el Pilates: cinco alternativas para fortalecer cuerpo y mente

Has probado diversas modalidades de yoga y ninguna te ha convencido. Por lo que sea, no acabas de hacer bien ninguna de las posturas del yoga y no le ves sentido a seguir intentándolo. Ya solo los cinco minutos de estiramientos iniciales te desmotivan y quieres otra cosa. La vida no empieza y termina en el yoga. Hay otras muchas disciplinas que te pueden ayudar a fortalecer cuerpo y mente, solo tienes que investigar y probar. Aquí tienes varias ideas.

El Jiu-Jitsu brasileño es una forma de deporte competitivo que involucra bloqueos, lanzamientos y agarres. No es tan suave y de bajo impacto como el yoga, pero puede ofrecer los mismos beneficios para aliviar el estrés. Es lo mejor para aquellas que buscan algo completamente diferente para el yoga y quieren algo potente de verdad. Supone una excelente manera de desarrollar y fortalecer los músculos y mejorar rápidamente los niveles de condición física. Si piensas que el yoga es demasiado lento y flojo para ti, el Jiu-Jitsu es una gran opción.

Si no estás segura de que el yoga sea lo tuyo, pero sí te atrae esa búsqueda de tu yo espiritual, el Tai Chi puede ser la alternativa ideal para ti. Se basa en la visión espiritual de los monjes taoístas y un concepto en el que se vinvula el cuerpo al llamado chi (energía). Los diversos movimientos y posturas están diseñados para mejorar el equilibrio y la postura, así como para desarrollar la flexibilidad y la fuerza muscular. Alivia el estrés, mejora el estado de ánimo, reduce el dolor y estimula la salud del corazón y el sistema inmunológico.

Parece que el Callanetics ha llegado para quedarse. Se trata de una disciplina parecida al yoga que es de bajo impacto, pero también muy efectiva. Fue creado allá por 1980 y no tiene vínculos espirituales o religiosos. Consiste en ejercicios de pequeños movimientos y contracciones de músculos para tonificar el cuerpo y desarrollar masa muscular. Es una excelente forma de actividad indicada especialmente para quienes tienen ciertas limitaciones físicas o necesitan recuperarse de una lesión.

Las clases de barre son cada vez más populares y se trata de un tipo de actividad que se utiliza para tonificar y esculpir el cuerpo, así como para quemar grasa, mejorar la flexibilidad y aumentar el rango de movimiento. Combina una variedad de elementos que se derivan del ballet, el baile y el Pilates. Incluso incluye algo de entrenamiento de fuerza para ayudar a desarrollar masa muscular y aumentar la densidad ósea. Se le conoce como el fitness artístico.

El Qigong, también conocido como Chi Kung, es en realidad muy similar al yoga, aunque su origen es la cultura china y no en el hinduismo. Al igual que el yoga, también implica técnicas de respiración efectivas, meditación y posturas y estiramientos corporales controlados. Es un arte que tiene como objetivo el cuerpo y la mente, así como la espiritualidad. Se compone de posturas estáticas, movimientos dinámicos, sonidos, marchas y posturas sentadas.