Ya hemos hablado muchas veces de que la clave para llegar en correcta forma a los 50 años y más allá, además de la genética, es el trinomio cerebro-intestino-músculos. Mantener una buena salud mental y descansar bien, llevar una vida activa realizando, a ser posible ejercicios de fuerza, y cuidar la alimentación harán mucho por nuestra salud.
De ello sabe mucho Jennifer Lopez. Sobre todo de alimentación, pues ella misma ha confirmado en multitud de ocasiones cómo de enserio se toma lo de comer. Sigue una alimentación rica en a limentos saludables y nutritivos que le ayudan a sentirse bien por dentro y por fuera. Hace algún tiempo su entrenadora Tracy Anderson contó al medio People qué come por las mañanas, un desayuno sano que le ayuda a mantener su figura de 54 años y, además, le aporta energía y saciedad.
Lo mejor de su desayuno es que está hecho con ingredientes naturales, que podemos encontrar fácilmente en el supermercado y que, además, nos pueden ayudar a refrescarnos durante los meses de calor. Además, se prepara de forma súper rápida.
De acuerdo, como decimos, a la entrenadora de Jennifer Lopez, estos serían los ingredientes del desayuno que la celebritie toma cada mañana después de su zumo con agua de limón en ayunas (una práctica que también siguen otras famosas como Meghan Markle):
• Una cucharada de proteína en polvo
• Fresas
• Frambuesas
• Arándanos
• Yogur griego
• Canela
• Miel
• Un poquito de zumo de limón
• Unos cuantos cubitos de hielo
Ahora bien, ¿por qué este batido puede ayudar a dar energía por las mañanas y a mantenernos jóvenes más allá de los 50? La respuesta está en los nutrientes de cada uno de sus ingredientes.
Jennifer Lopez /
El más destacado y el que puede provocar un poco de rechazo es, quizás, la cucharada de proteína en polvo. Aunque hasta hace poco tiempo era un suplemento que asociábamos sobre todo a los deportistas, son cada vez más las personas que lo incluyen en su dieta. Y es que se ha demostrado que aporta proteínas de alta calidad de forma inmediata y que, además, ayuda a acelerar la recuperación muscular, algo muy importante después de los 50 años en mujeres, pues está comprobado que durante la menopausia se pierde masa muscular y ósea.
Además de ello, cabe destacar que las frambuesas y los arándanos de este batido aportan un extra de antioxidantes perfectos para la piel, así como fibra que ayuda a regular la actividad intestinal. De hecho, de acuerdo a los resultados de esta investigación de Harvard, tomar arándanos una vez a la semana o fresas dos veces por semana ayuda a retrasar el envejecimiento cognitivo.
Además de su mega batido para desayunar y su zumo de limón en ayunas, cabe destacar que Jennifer López ha afirmado en varias ocasiones que en su dieta no están presentes ni el alcohol ni la cafeína, pues cree que ella es pura energía y que no necesita de nada de eso para mantenerse activa. Su alimentación, en cambio, se basa como vemos en frutas y muchas verduras.