Gokotta, el ritual con el que los suecos empiezan sus días y uno de los secretos de su felicidad

La calidad del bienestar y la felicidad de sus ciudadanos, ha encumbrado a Suecia a los primeros puestos de la lista de los mejores países para vivir. No solo podríamos decir que es gracias a su nivel de riqueza, el tema laboral o las oportunidades que ofrece, sino que su filosofía de vida es la clave del éxito.

Está basada en el «slow living», que es un enfoque de vida mucho menos acelerado, que intenta mantener el estrés y la ansiedad a raya, encontrando un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Para ello, existe un hábito súper sencillo, que les ayuda a mantener ese nivel de felicidad y energía, y que poco a poco está yendo más allá de sus fronteras.

Es conocido como el método gökotta, un hábito que realizan a diario, y que está relacionado con la conexión con la naturaleza. Suecia es un país con muchos espacios verdes, en los que sus habitantes siempre intentan pasar algo de tiempo, ya sea en bosques o parques dentro de la ciudad.

Esto les ayuda a conseguir esa dosis de energía y positividad extra que necesitamos para superar los contratiempos del día a día. Este método simplemente se basa en levantarse temprano para escuchar el primer canto de los pájaros.

De ahí viene la palabra gökotta, que se puede traducir como 'amanecer con el cuco'. Esta es una tradición del país nórdico, y ese vínculo con la naturaleza que te comentábamos, que gana especial relevancia con la llegada de la primavera. Pero, lejos de ser solamente propia de esta cultura, se ha trasladado a otros países como el nuestro.

Esta práctica no solo tiene que realizarse con el fin de escuchar el canto de los pájaros todos los días, sino que también se puede hacer para disfrutar de un buen amanecer. ¿Lo mejor? Que puedes hacerlo tanto dando un paseo por el parque, como simplemente saliendo a la calle o desde la ventana de tu casa.

Mejora nuestros ritmos circadianos: esto es algo súper importante, que contribuye a una buena regulación y ayuda a gestionar de forma más efectiva los niveles de estrés y ansiedad a los que nos exponemos todos los días.

Producción de serotonina: es una hormona crucial en la regulación del sueño . Es decir, exponerse a la luz de la mañana puede ser súper beneficioso no solo para alcanzar un equilibrio mental, sino para mejorar la calidad del sueño.

Ten rituales matutinos: sabemos que despertarse tan pronto puede ser una práctica que cuesta pero que, como has visto, puede ser muy beneficiosa para ti. Lo mejor es establecer una rutina cuando te despiertes, que te ayude a conseguir esa paz mental, como la meditación o tomarte una taza de té en silencio.

Fuera pantallas: esa costumbre de despertarnos y lo primero que hacemos es mirar el móvil, es algo que deberías de empezar a quitar. Dedica tu mañana a ti, a estar contigo misma, con la naturaleza (si tienes suerte de vivir cerca de ella), y de disfrutar del silencio.

Naturaleza en el hogar: si como buena cosmopolita, no tienes ningún espacio verde cerca, siempre puedes introducir plantas en tu casa. Dan ese toque de naturaleza, además de ser un elemento de decoración súper acertado, que ayudan a crear un ambiente de serenidad.