Estas son las tres cosas que jamás debes hacer si quieres adelgazar, según los expertos

Cuando te enfrentas a un proceso de pérdida de peso para volver a alcanzar tu peso ideal, hay que desechar ciertos mitos que te hacen alejarte de tu objetivo. Y es que para adelgazar no hace falta saltarte las comidas, ni pasar hambre, ni siquiera hacer sacrificios que te hacen el día a día más penoso.

Adelgazar no significa únicamente perder peso, sino perder grasa sin que el músculo se vea afectado, ya que es el mejor pasaporte para tener una vejez larga y saludable. Por eso, para perder grasa, es importante perder calorías sí, pero también hacer ejercicio para continuar ganando músculo.

Y si esta razón no te parece suficiente para preservar y desarrollar tu masa muscular, has de saber que el músculo es metabólicamente más activo que la grasa, por lo que tener una mayor cantidad te hará adelgazar más. Ahora bien, además de estos consejos generales, estas son las tres cosas que jamás deberías hacer si quieres adelgazar:

Según ciertos expertos, es importante ingerir alimentos cada 3 o 4 horas para no llegar a las comidas principales con tanta hambre que nos comamos cualquier cosa, De ahí que saltarte las comidas sea una mala idea, porque no sólo es malo para la salud, sino porque a largo plazo hará que engordes.

Otras voces de expertos aseguran que los ayunos prolongados pueden provocar ciertas enfermedades como obesidad, diabetes tipo 2 o hipoglucemia. Lo ideal es llevar una dieta equilibrada, realizar actividad física, mantener un tipo de vida activo y llevar un horario de comidas regular.

A partir de las seis de la tarde, el metabolismo se ralentiza, por lo que cualquier cosa que comamos a partir de ese momento hará que engordes más. Por eso es importante continuar con los mismos patrones alimenticios durante todo el día, para no llegar a la cena con demasiada ansiedad.

La cena debería ser ligera, pero también nutritiva y saciante para que no te den ganas de comer en mitad de la noche. Además, todos los expertos coinciden en que lo mejor es cenar unas dos o tres horas antes de irte a dormir, para que lo ingerido no te haga engordar en exceso y puedas descansar bien durante la noche.

Uno de los mejores trucos que deberías llevar a cabo para comer de manera adecuada, es organizar el menú de la semana y la compra, para que no llegue el momento en el que comas cualquier cosa. Si no lo tienes planeado, puede que llegues a la noche cansado y con hambre y comas lo primero que encuentres, probablemente hipercalórico.

De este modo, podrás organizar un menú variado, nutritivo y sabroso, para que no te lo saltes a las primeras de cambio. Puedes, incluso, añadir un capricho para que no te resulte difícil seguirlo. Las dieta demasiado restrictivas hacen que no seas capaz de mantenerlas en el tiempo.