Nuestra rutina diaria está cargada de prisas y estrés porque queremos llegar a todo. Trabajo, cultura, vida social, familiar... Pero hay veces, que el cuerpo y la mente necesitan parar para volver con más ganas. Para ello, los expertos del Club Metropolitan han elaborado un listado de las mejores disciplinas en las que poner en práctica el mindfullness y la relajación con el objetivo de volver a encontrar el equilibrio. Yoga, meditación, estiramientos y pilates, cuatro técnicas que te ayudarán a respirar mejor, relajarte y evitar los problemas de ansiedad o insomnio. Suponemos que las conoces, pero vamos a hablarte un poco de cada una de ellas:
Esta disciplina tradicional espiritual, física y mental se originó en la India y es considerada como una de las actividades que aporta un mayor bienestar, ya que relaja el sistema nervioso y reduce el estrés. A través de ejercicios de relajación y respiración, se busca conseguir el equilibrio entre cuerpo y mente, pero no sólo tiene beneficios a nivel espiritual y mental, sino que a nivel físico aumentas flexibilidad corporal, ganas fuerza muscular, mejoras la movilidad de músculos y articulaciones y trabajas el equilibrio de todo el cuerpo. Realizar las diferentes asanas prestando especial atención a la respiración aporta grandes beneficios frente al estrés, ya que reduce el ritmo cardíaco y relaja el organismo, facilitando la calma mental, una mejora del descanso y mayor concentración.
Originalmente la meditación se realizaba para comprender lo sagrado y las fuerzas místicas en la vida, pero actualmente es una herramienta clave para reducir el estrés. El objetivo de la meditación es concentrar la atención y eliminar el flujo de pensamientos confusos que llenan nuestras mente provocando estrés, ya que genera una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tu bienestar emocional así como tu salud en general. Su práctica diaria ayuda a mejorar el estado de ánimo, a descansar mejor y a relajar la mente, además de rebajar la tensión muscular y mejora la salud en general, entre otras muchas ventajas. No es necesario el uso de material, sólo necesitas un lugar tranquilo y cómodo donde sentarte y el resto depende de tu mente. Eso sí, estamos tan poco acostumbrados a parar nuestro flujo de pensamiento que probablemente necesites una guía, al menos para las primeras sesiones.
Le damos demasiada importancia al deporte y demasiada poca a estirar nuestros músculos tras la práctica deportiva. Pero últimamente, los estiramientos o stretching comienzan a tomar relevancia y no sólo después de hacer deporte, sino como una disciplina en sí. Básicamente, consiste en una rutina de ejercicios derivados del yoga, la gimnasia tradicional y la danza clásica y mejoran la flexibilidad de los músculos si lo practicas a diario. Una correcta ejecución combina los ejercicios físicos con la respiración, la concentración, la calma y la relajación, lo que propicia el equilibrio mental y corporal.
Este método fue creado por Joseph Pilates y es una mezcla de diferentes disciplinas como el yoga o la gimnasia. A nivel físico, ayuda a mantener el equilibrio corporal y fortalece la columna vertebral, además de mejorar la postura corporal y conseguir un cuerpo fuerte, flexible, armonioso y saludable. Además, en el plano emocional, el método Pilates es realmente beneficioso para alcanzar conciencia corporal, eliminar el ruido mental y deshacer bloqueos o tensiones acumuladas en el inconsciente.
Elige la disciplina que mejor vaya con tu ritmo de vida y prepárate para parar un poco tu estresante ritmo de vida. Notarás los beneficios.