El bruxismo ya es una realidad para la mayoría de nosotras. O conoces a alguien que lo tiene, o lo tienes tú (o lo tienes pero no sabes que lo tienes). Para aquellas que no tengan demasiado claro qué es, la Dra. Mira, de Mira+Cueto, resume el bruxismo cuando apretamos o rechinamos los dientes de forma involuntaria, ya sea mientras dormimos o estamos despiertos. «Este movimiento no es parte de la masticación normal y ocurre sin que nos demos cuenta. Aunque afecta a muchas personas, su frecuencia suele disminuir con la edad».
Lo curioso es que mucha gente no sabe que tiene bruxismo hasta que le diagnostican, ya que los síntomas visibles pueden tardar años en aparecer. «Los síntomas comunes incluyen dolor de cabeza, tensión en el cuello, dolor en la mandíbula, sensibilidad en los dientes y molestias en los oídos», nos cuenta.
Pero ¿puede provocar arrugas? Desgraciadamente sí, y concretamente son las que se forman en los surcos, también llamadas líneas de marionetas . ¿El bótox ayuda? Puede hacerlo, ya que, tal y como nos cuentan desde Mira+Cueto, relaja los músculos que usamos para masticar, como el masetero y el temporal. «Esto alivia la tensión y, en algunos casos, incluso el dolor».
De hecho, según la American Academy of Neurology, el bótox es una opción para tratar el bruxismo nocturno, aunque su efecto no es permanente y suele durar entre seis meses y un año. «Eso sí, hay que tener muy claro que la efectividad depende del paciente y de la gravedad del caso».
1. Férula de descarga. Realmente, es la más indicada por dentistas, y también la más eficaz. No solo protegen los dientes, sino que también minimizan el desgaste muscular, evitando la formación de líneas de expresión y arrugas prematuras en las áreas cercanas a la boca.
2. Yoga facial. Perfecto para evitar las arrugas. De hecho, yo sigo a una chica @yogafacial en Instagram que es experta en bruxismo y hace unos videos ideales con ejercicios muy sencillos. Además, también te explica la relación que puede tener el bruxismo con lesiones en músculos como el psoas.
3. Tratamientos faciales. Para eliminar las arrugas del bruxismo, o incluso prevenirlas, el protector solar es imprescindible, así como cremas que tengan ingredientes antiedad potentes, como es el uso de retinoides o péptidos.
Aquí quería hacer hincapié en el cortisol, porque la hormona del estrés tiene un papel protagonista en la acentuación del bruxismo. Por lo que, mantener los niveles a raya es importante. Soluciones hay muchas, desde adaptógenos que hacen su papel (aunque no debes usarlos durante tiempos prolongados) hasta cambios de hábitos, momentos de relajación o escapadas exprés.
Chill mood de BeLevels está indicado para personas que no consiguen dormir bien y sufren de insomnio, para los que se desvelan varias veces durante la noche y no descansan profundamente y para los que no consiguen desconectar antes de irse a la cama. Además, también es perfecto para mejorar los síntomas del bruxismo nocturno o la hipertensión.
A todos los beneficios del pilates se le suma el reformer, una máquina que fortalece el core, integra ejercicios de bajo impacto y fortalece el músculo, mejorando la densidad ósea. Además, en Solid Studio, incorporan ejercicios de respiración y concentración, lo cual ayuda a reducir el estrés y mejorar la atención plena. Es decir, un mejor bienestar mental y emocional que mejora los síntomas del bruxismo.
En: C. de Barceló, 15, Madrid.
El barré se ha puesto muy de moda, pero tiene muchos beneficios que consiguen ponerte en forma, establecer rutinas y hacer que no pienses en nada. Aumenta los niveles de oxitocina y serotonina que, además de reducir el estrés, harán que te sientas motivada. Si me preguntas un centro, Barrélatte, sin duda, es un sueño, al que, además, podrás sumarle unos minutos de Mascarilla LED para evitar las arrugas.
En: Calle de Bretón de los Herreros, 26, Madrid.
A veces, el estrés disminuye si nos dedicamos unos minutos de relax. Uno de los efectos colaterales del bruxismo son las cefaleas y dolores de cabeza. ¿Sabes cómo puedes solucionarlo? Con una sesión de Spa Capilar en Oramai. Su enfoque fusiona tratamientos de lujo con un enfoque holístico, proporcionando una experiencia 360º de relajación profunda y renovación total.
En: C. del Conde de Aranda, 3, Madrid.
Si lo que quieres es alejarte de tu rutina diaria y conseguir una relajación 360, tengo el planazo ideal para ti: Las Caldas, y concretamente su programa reumatológico. Además de alojarte en su hotel y tener acceso a una dieta saludable, al manantial y a su centro deportivo, tendrás sesiones con un fisioterapeuta ( masajes intrabucales, tu mejor aliado), además de tratamientos balneoterapéuticos diarios de dos horas (planeados por un equipo médico) con los que volverás nueva.
En: Hotel Las Caldas 4*, Las Caldas (Oviedo).
23 de octubre-21 de noviembre
Como signo de Agua, los Escorpio son controladores, creativos, apasionados en todo lo que hacen y muy expansivos. La lealtad es esencial en su vida, pero también los secretos y los misterios. Ten cuidado porque, si te enfadas con ellos, puede que el rencor les dure eternamente. Ver más
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