De la vitamina D al magnesio: los cinco suplementos básicos para mejorar tu cerebro y superar la niebla mental en tu vuelta al trabajo

No estás despistada: tienes niebla mental . Y te pone de los nervios, casi al borde de un ataque de nervios . Una buena forma de mantener el cerebro activo si detectas fatiga en tu cerebro es a través de los suplementos. Cuando la confusión de tu mente es causada por niveles bajos o deficientes de vitaminas, minerales y otros nutrientes, l a suplementación puede ser la solución que necesitas. Toma nota de los mejores suplementos para escapar de la niebla mental y poner tu cerebro a funcionar como a ti te gusta.

Los ácidos grasos omega-3 son bien conocidos por sus impresionantes efectos sobre la salud. Tomar suplementos concentrados de omega-3 puede beneficiar la salud de tu cerebro y mejorar ciertos síntomas de niebla mental, incluidas las dificultades con la atención y la memoria. Algunas investigaciones sugieren que los suplementos de omega-3 pueden mejorar algunos aspectos de la salud cognitiva y, por lo tanto, ayudar a reducir los síntomas de la confusión mental.

El magnesio es un mineral esencial que se concentra en alimentos como legumbres, semillas y espinacas. Es necesario para muchas funciones corporales esenciales, como la producción de energía, la función nerviosa o el equilibrio de la presión arterial. Tener niveles bajos de magnesio puede afectar negativamente la salud del cerebro y la suplementación de magnesio puede ayudar a reducir ciertos síntomas.

La vitamina D es un nutriente soluble en grasa necesario para la función del sistema inmunológico, la salud del cerebro y más cosas importantes. Tener niveles bajos o deficientes de vitamina D puede afectar negativamente a la salud cognitiva y contribuir a desarrollar síntomas de confusión mental. Falta de vitamina D también se asocia con un mayor riesgo de s íntomas depresivos. La investigación sugiere que los suplementos de vitamina D pueden ayudar a mejorar los síntomas depresivos , incluida la confusión mental. También da un impulso a la memoria, la concentración y el estado de ánimo.

La vitamina C es bien conocida por su papel en la salud inmunológica, pero este nutriente también apoya muchas otras funciones importantes en el cuerpo, incluida la salud del cerebro. Su suplementación ayuda a mejorar el rendimiento de la memoria, la atención, el tiempo de reacción y la concentración. Estudios recientes apuntan a que también puede mejorar el estado de ánimo en personas con depresión, lo que podría mejorar el rendimiento cognitivo y reducir así la confusión mental asociada a la depresión.

La L-teanina es un compuesto que se concentra en el té verde y otras plantas. Algunos estudios sugieren que tomar un suplemento de L-teanina puede ayudar a mejorar el estado de alerta mental, el tiempo de reacción y la memoria. También pueden reducir la tensión y mejorar la calma y la relajación, algo estupendo para disipar la niebla mental.