Tres ejercicios que debes hacer cada día si nunca te bajas de los tacones

Tres ejercicios para realizar:

1. 1

   Sentada con los gemelos estirados con una banda de resistencia. Para recuperarse de un largo día o una larga noche subida a 10 centímetros de tacón los ejercicios de estiramiento para los gemelos son una buena cura y evita que se acorte esta musculatura. Hay que empezar sentada con las piernas estiradas y los talones apoyados en el suelo. Envuelve un pie con la banda de resistencia y tira la banda hacia tu cuerpo manteniendo la pierna estirada. Aguanta esta postura durante 30 segundos, y luego repite con la otra pierna. Repite tres veces.

2. 2

   Ejercitar los talones. Cada día se deben fortalcer los músculos que rodean los tobillos haciendo un ejercicio muy simple. Elevar los talones y mantener esa posición durante 30 segundos vatoas veces. Esto ayudará a fortalecer unos músculos que suelen debilitarse con el continuado uso de tacones, y a mejorar el equilibrio, otra función que se afecta con el uso de zapatos altos. Paradas con los pies separados a la distancia de las caderas, eleva los talones y vuelve lentamente a apoyarlos en el suelo. Hazlo tres veces en 20 repeticiones.

3. 3

   Ejercicios para los dedos. También hay que ejercitar los músculos internos de los dedos que suelen pasar demasiado tiempo encogidos en los zapatos de tacón. Para ello se puede emplear un rollo de papel de cocina que se apoye en el suelo, y solo con los dedos de los pies debemos intentar agarrarlo y mantenerlo durante 30 segundos. A continuación cambiar de pie. Unos dedos fuertes ayudan a mantener el equilibrio.