Tabla de ejercicios HIIT para el verano

¿Qué consigo con el entrenamiento HIIT

• Gran pérdida de calorías. La clave está en que su particular desarrollo permite quemar durante el ejercicio pero también después de hacerlo: los ejercicios tipo HIIT queman también en reposo, por lo que si un ejercicio convencional quema calorías durante su realización, uno de este tipo lo hace durante las 24 horas entre su realización y su descanso.

• Corta duración de los entrenamientos. Para practicar este tipo de actividad basta con entrenar unos 30 -45 minutos diarios, aproximadamente. “Esta es otra de las claves del éxito de este tipo de entrenamientos ya que cada vez las personas tienen menos tiempo y lo usan como excusa para no hacer deporte” subrayan desde RETO 48.

• JUMPING SQUAT : ejercicio de potencia de piernas perfecto para tonificar.

• SHUFFLE PUNCH: trabajo de coordinación de brazos y piernas.

• PUSH UP SUPERMAN: combinación de dos ejercicios en uno en los que se trabaja el abdominal y el pectoral.

• CRISS-CROSS: ejercicio de abdomen

• BURPEES: el ejercicio más completo que permite ejercitar la fuerza, resistencia y trabajo aeróbico.

El HIIT, en el top de lo más demandado

• El HIIT (High Intensity Interval Training), o entrenamiento en intervalos de alta intensidad, es la modalidad fitness más demandada, según el informe Worldwide Survey of Fitness Trend que publica cada año la ACSM (la Escuela de Medicina para el Deporte de EE.UU.). El informe, que este año cumple su 12ª edición, se basa en una encuesta realizada a nivel mundial sobre las tendencias del fitness, entendiendo por tendencia “un desarrollo general que se mantiene durante un periodo de tiempo (generalmente descrito como un cambio de comportamiento/hábito)”. En el puesto número dos de este ranking se encuentra el "group training" y en el número 3 el "wearable technology" .