vivir
vivir
La modelo Laura Henshaw ha construido un verdadero imperio. Todo gracias al ejercicio y a su premisa: “solo necesitas 24 minutos al día”. Si estás pensado en entrar al mundo del fitness y aún no has oído hablar de Laura, esto es para ti.
La también estrella de Instagram ha creado ‘Keep it Cleaner’ una web en la que comparte su programa fitness. Con más de 200.000 seguidores la modelo pone en forma a miles alrededor del mundo. “La gente piensa que no tiene 24 minutos al día para hacer ejercicio y comer sano. Es falso, todos tenemos ese tiempo”, asegura.
“Me tengo que ejercitar por las mañanas, de lo contrario me pongo de mal humor. Me siento cansada. Siento que soy una mejor persona si lo hago temprano”, se explica.
Para ella el secreto para tener una figura delgada y tonificada está en hacer ejercicios de alto impacto. Los intervalos de alta intensidad aceleran el corazón “y te bañas en sudor”.
Si quieres seguir su programa debes estar preparada y ella lo advierte. “Todas las rutinas son de 20 minutos y termino muerta. Así que con 24 minutos de ejercicio es más que suciente”, asevera.
Su programa ideal incluye una combinación de running con entrenamiento HIIT.
Mueve el cuerpo. No es necesario invertir horas en el gimnasio. Si quieres empezar por algo intenta caminar 20 minutos diarios, o prueba un entrenamiento HIIT de 20 minutos
Sé realista. Intenta ponerte metas que sean posibles de alcanzar y que satisfagan tus expectativas. Los resultados no suceden de la noche a la mañana. El truco está en hacer pequeñas cosas que sean elecciones sostenibles en el tiempo. Estas decisiones saludables se convertirán en hábitos
No vayas al gimnasio. Al menos en verano. Aprovecha el buen tiempo y diviértete al aire libre. Montar bicicleta, jugar tenis, nadar o caminar son buenas opciones para practicar deporte.
Come las frutas y verduras de la temporada. No solo estarán más ricas, también estarán más baratas.
Tener una vida saludable no debe ser un castigo. No te obsesiones con tu peso y con querer bajar de peso rápidamente. Haz pequeños cambios en tu vida, pero que no signifiquen un sacrificio. De esta manera te sentirás motivada para continuar con ellos
Qué es el entrenamiento a intervalos de baja intensidad y para quién es adecuado.
Cómo eliminar las alas de murciélago con TRX y pilates máquinas.
Tabla de ejercicios HIIT para el verano