Estas son las cinco preguntas más frecuentes a un entrenador personal

Tras los excesos y el desajuste de las vacaciones de verano los gimnasios no paran de llenarse y los productos bajos en calorías vuelan de las estanterías de los supermercados. El motivo es muy sencillo: queremos perder peso y prepararnos para la Navidad, otra época en la que solemos excedernos.

Y muchas personas contemplan no solo inscribirse en el gimnasio sino también contratar a un personal trainer. Según la NSCA-Certified Personal Trainer, un entrenador personal es “un profesional de la salud que utiliza una evaluación y entrevista individualizada para obtener, motivar, educar y desarrollar un programa de ejercicio seguro y efectivo, de acuerdo al estado de salud, capacidad, necesidades y metas del cliente. Además, va a determinar si el cliente debe ser derivado a otro profesional de la salud (como un fisioterapeuta, nutricionista o especialista en el campo de la medicina), en función de los factores de riesgo presentes en cada caso.”

Pero no olvidemos que ‘san Google’ se ha convertido también en un entrenador. Esta herramienta es una de las principales fuentes que consultan quienes están empezando a ejercitarse. Y el problema, según David Peinado, entrenador personal de mediQuo, –una app de chat médico 24 horas, los 7 días de la semana– radica en que en la información que arroja la Red no siempre es rigurosa y termina jugando en contra del usuario.

Pero, ¿cuáles son los temas más consultados a los entrenadores personales? mediQuo ha analizado más de 4.000 mensajes de esta especialidad que han llegado por la aplicación durante cuatro meses (de abril a julio de 2018) y ha extraído las principales dudas de los usuarios:

Pérdida de peso: la bajada de peso es la principal preocupación de los usuarios. Lo más demandado son tablas concretas de ejercicios para realizarlas en casa o bien, en el gimnasio.

Respuesta de Peinado: “Las rutinas recomendadas variarán en función de cada persona y de factores como su constitución, su forma física…, no sirve con una tabla estándar, es necesario diseñar un plan individualizado.

Definir músculos: la segunda gran cuestión hace referencia al desarrollo y definición de los músculos y cuáles son las mejores rutinas para lograrlo.

Respuesta de Peinado: “El cardio es necesario para potenciar la pérdida de grasa, pero también son importantes las pesas para marcar y definir la musculatura”.

Consejos para adelgazar: aparte de la práctica regular de ejercicio, los usuarios quieren saber qué más pueden hacer para reducir kilos. Llevar una alimentación equilibrada y saludable es imprescindible para alcanzar y mantener el peso ideal.

David Peinado: comparte las claves de una alimentación sana “consumir pescado al menos 3 veces por semana, aumentar el consumo de frutas, verduras, hortalizas, frutos secos de temporada, beber agua a diario y reducir la ingesta de sal, grasas saturadas, azúcar y harinas refinadas”.

Aumento de la masa muscular: Cómo incrementar la resistencia, la fuerza y el tamaño del músculo es otra de las inquietudes de los usuarios.

Respuesta de Peinado: “Descanso y alimentación fundamentales para alcanzar este objetivo, puesto que, tras el ejercicio, sin los nutrientes y la recuperación necesarios el músculo no se desarrollará correctamente.

Gimnasia para embarazadas: ¿Cuáles son los mejores ejercicios para no ganar demasiado peso y mantenerse ágiles durante el embarazo?

Respuesta de Peinado: “Entre los deportes que más recomendamos destacan la natación por su trabajo cardiovascular, el pilates para reducir los dolores de espalda y, por supuesto, los ejercicios de contracción muscular de Kegel para fortalecer el suelo pélvico y prevenir la incontinencia urinaria”.