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Aunque sabemos que los desequilibrios hormonales, la genética y los problemas circulatorios tienen mucho que ver con la aparición de la temida celulitis. También tenemos claro que los alimentos ricos en grasas y la falta de ejercicio son otro de los posibles factores que más contribuyen a su aparición. Por eso queremos soluciones rápidas y efectivas para combatir la celulitis y una de esas soluciones que debes tener muy presente es el deporte.
Y es que esa es una de las formas más efectivas, junto con la alimentación, para eliminarla por completo de nuestro cuerpo o reducirla. Esto ayudará a reforzar los músculos y a conseguir una piel mucho más firme y sin la apariencia de la piel de naranja ¡Toma nota de estos 3 ejercicios súper efectivos para combatirla!
Las sentadillas son una buena opción para tonificar y fortalecer los músculos de nuestras piernas y reducir la celulitis. Para realizarlo solo necesitas ponerte de pie y asegurarte de que tu espalda se encuentre recta. Una vez conseguido esto, intenta flexionar lentamente las rodillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Mantén esta posición unos segundos y regresa a la posición inicial para repetir el ejercicio. Lo ideal es que hagas unas 4 series de 15 repeticiones cada una para conseguir resultados.
Las sentadillas son una buena opción para tonificar y fortalecer los músculos de nuestras piernas. /
Lo mejor para combatir la celulitis son los ejercicios aeróbicos. Y es que este tipo de disciplinas emplean la grasa de nuestro cuerpo como su principal fuente de energía, por lo que este proceso facilitará la quema de grasa localizada. Cualquier actividad como correr, caminar, nadar, hacer bicicleta... es todo lo que necesitas para decir adiós a la grasa y reducir la piel de naranja.
Cualquier actividad aeróbica es todo lo que necesitas para decir adios a la grasa y reducir la piel de naranja. /
Este ejercicio es uno de los más efectivos con diferencia. Sobre todo para los glúteos y para trabajar los músculos que normalmente no acostumbramos a ejercitar. Para realizarlo solo tienes que situarte mirando hacia la esterilla y colocando en ella manos y rodillas. Una vez así, deberás levantar una de las piernas ligeramente flexionada hacia el lateral. Luego haz lo mismo con la otra. Al principio intenta hacer unas 3 series de 15 repeticiones cada una.
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