vivir
vivir
Las caderas de Shakira no mienten. Tampoco su abdomen plano, sus glúteos redondos. Lo cierto es que la rutina de ejercicios de Sharkia (41 años) está enfocada en fortalecer los glúteos para ganar más energía a la hora de salir al escenario.
Antes de comenzar su gira 'El Dorado', la cantante colombiana recurrió a su entrenadora de confianza: Anna Kaiser. Junto a ella pusieron en marcha una rutina que no solo tonificara a Shakira, sino que le diera la resistencia que necesitaba para poder cantar y bailar durante dos horas. El resultado fue una rutina que mezcla cardio con fuerza.
"Alternamos entre intervalos de fuerza y de cardio. Algunos días solo hacemos cardio, luego fuerza; otros comenzamos con fuerza y luego cardio, nos gusta variar", explicó a el canal E! News la famosa entrenadora. "Quiero asegurarme que mejore su resistencia, para que pueda estar en un show de dos horas, así como su fuerza y aguante para que resista una gira de cinco meses. Se trata de asegurarnos que tenga un poco de todo".
Según Kayser, Shakira entrena dos veces al día dos veces a la semana y los otros tres hace un entrenamiento.
Parte de su entrenamiento consiste en: realizar sentadillas. Así lo dejo claro con este post de Instagram.
Si quieres hacerlas como ella apoya tu espalda contra una pared, baja a posición de sentadilla de 90 grados. Aprieta con tus rodillas una pelota. Mantén la posición el mayor tiempo que puedas, descansa 15 segundos y vuelve a hacerlo.
Shakira nada mucho. Es uno de los ejercicios más completos que existen. "No hay mejor manera de calmar tu sistema nervioso central y mover tu cuerpo en una forma deliciosa que casi se siente como tomar un baño antes de dormir, pero que en realidad es un ejercicio contra la resistencia del agua, sin impacto en tus articulaciones", dice. "Son esas pequeñas cosas las que suben el nivel. Duerme muy bien después de esos ejercicios y se siente muy bien el día siguiente. Así que sí, cuando nadas tu cuerpo todavía suda y pierde agua que retienes".
Y claro no podían faltar los abdominales. Para el abdomen plano los abdominales y planchas son necesarias en su rutina.