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One-armed Superwoman press. Su nombre ya te lo dice todo. Con este ejercicio tendrás unos brazos de acero y si no nos crees, pregúntale a Sandra Bullock.
A sus 54 años la actriz es un referente de una mujer que lleva bien su edad y demás tiene un cuerpo atlético. Vamos, que nada le cuelga. Y para conseguirlo, la revista 'Health' asegura que la actriz es una fiel seguidora del One-armed Superwoman press.
Este ejercicio consiste básicamente en fortalecer el tren superior, y para realizarlo solo necesitas que el suelo sea firme.
Si quieres ver resultados lo mejor será que lo hagas cinco veces a la semana.
Cuando practicas el one-armed Superwoman press trabajas pecho, hombros y brazos tanto por la cara externa como interna.
Si te quieres animar a probarlo aquí te decimos cómo lograrlo.
Ponte en posición de plancha. Boca abajo, con las palmas de las manos al ancho de los hombros. Mantén el abdomen y zona baja de la espalda en tensión y el cuerpo alineado.
Una vez tengas controlada la posición eleva el brazo derecho y la pierna izquierda hasta la altura de la cabeza y la cadera. Mantén la postura durante 3 segundos.
Vuelve a la postura inicial y haz una flexión clásica.
Repite todo el movimiento, pero esta vez con el brazo y pierna contrarios. Repítelo 10 veces en series de 3.
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