Los beneficios de entrenar e ir al gimnasio en pareja

¿Tu pareja está sincronizada? Es el momento de comprobarlo y, de paso, calentar los músculos al tiempo que haces un poco de cardio. Colocaros uno al lado del otro y comenzad a correr sobre el sitio. Tras 10 zancadas, aprovechad la siguiente para chocar las plantas de los pies de las piernas que están en el exterior. Repetid tres veces y cambiad de posición para chocar los pies del lado contrario.

Para despertar y tonificar la musculatura más profunda del abdomen, podéis intentar este ejercicio. Sentaos uno frente a otro y descansad el peso sobre los codos. Estira tus piernas y mantenlas en el aire, mientras tu compañero coloca las suyas entre ellas. Su objetivo durante 40 segundos debe ser escapar de tu pinza y el tuyo, retenerle. Pasado ese tiempo, cambiad para ser tú la que escapa y él quien atrapa.

Si tu objetivo es lucir un vientre plano, probablemente ya habrás probado a hacer planchas. Pero esta variante es más divertida y maximiza el esfuerzo y el resultado. Tumbados boca abajo, frente a frente, elevad el cuerpo apoyando el peso sobre la punta de los pies y los codos. Al mismo tiempo, chocad las palmas de la mano del mismo lado y volved a la postura original. Repetid cuatro veces con cada mano.

Si quieres unos muslos duros como el granito, no pierdas la oportunidad de conseguirlos con tu partenaire de gimnasio. Colocaros frente a frente y flexionad las rodillas como si estuvierais sentados en el aire. Para mantener el equilibrio, sujetaros del antebrazo derecho del compañero y estirando el otro hacia atrás. Entonces, soltaos y cambiad de brazo del que os sujetáis al mismo tiempo. Repetid, al menos, cuatro veces.

Con este ejercicio dinámico beneficiarás a tu espalda y conseguirás estirar los músculos. Sentados en el suelo, con las piernas abiertas y estiradas, los pies contra los pies y la espalda y la cabeza relajados, dale las manos a tu pareja, que debe tirar suavemente de ellas para que te desplaces hacia delante. Alternar vuestra posición dos veces.

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