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Uno de los últimos viajes de Paula Echevarría ha sido recorrerse África de una forma muy especial, grabando el programa de Planeta Calleja. Y aunque esta edición no incluye desafíos como estamos acostumbrados a ver en otras, la actriz sí se ha preparado físicamente con antelación. Estamos acostumbradas a que comparta pequeños momentos de los que suele pasar en el gimnasio a través de Instagram, pero como sus vídeos de entrenamiento suelen tener tanto éxito, ahora ha decidido desvelar su rutina al completo. Y además explicada al detalle por Iñaky García, su entrenador personal.
“Es mejor realizar movimientos globales y básicos como empujar, tirar o correr que detenerse en algo específico salvo que sea necesario”, explica el experto en la publicación. “Dependiendo del día trabajamos cosas distintas. Hay días más de cardio, más específicos de tonificación, más de core, boxeo, balance… y estiramientos según la planificación. Lo importante es la continuidad”.
También comenta que Paula Echevarría entrena cinco días a la semana, motivo por el cual necesitan tener una planificación de qué ejercicios van a hacer en cada jornada. “Iremos poniendo vídeos de cómo entrenamos y qué utilizamos poco a poco”, ha asegurado.
De momento, en esta rutina de entrenamiento vemos que se han centrado en trabajar especialmente piernas y glúteos.
Vídeo. Trucos para adelgazar muslos de forma rápida y eficaz /
1. Remo en máquina: un ejercicio de bajo impacto con el que se trabaja toda la musculatura.
2. Trabajo de glúteos con la espalda apoyada en el banco.
3. Elevación de pierna con pesos en los tobillos.
4. Step up: subidas y bajadas del banco para trabajar cuádriceps y glúteos.
5. Lounges con cuerdas de TRX: bajando el peso de los glúteos hacia las caderas, como una sentadilla. Las cuerdas, que ofrecen resistencia, ayudan también a fortalecer brazos.
6. Sentadillas con cuerdas, aunque en el ejercicio, Paula no llega a bajar la cadera hacia atrás, sino que se inclina con los brazos y la espalda recta.
7. Cardio en cinta de correr.