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Esta cuarentena está dando para mucho, especialmente en lo que a ponerse en forma se refiere. Pasar tanto tiempo en casa nos ha hecho querer emplearlo en realizar ejercicio para mantenernos activas, una motivación que encontramos especialmente en redes sociales, donde seguramente habrás visto a infinidad de personas compartiendo sus rutinas.
Pues bien, una de ellas es Cristina Pedroche, quien cada día nos muestra qué hace para ponerse en forma desde casa. El yoga es una de sus disciplinas favoritas, por eso ha decidido animar a sus seguidores a unirse a ella con un curioso challenge al que ha llamado ‘la postura del cuervo’. Y precisamente es este asana el que la presentadora nos reta a hacer en una de sus últimas publicaciones, donde ha explicado paso a paso cómo se realiza.
“Nos ayuda a ganar fuerza en brazos, muñecas y abdomen. Y a encontrar y mejorar nuestro equilibrio. Os reto a todos a intentarlo, sin prisa, sin agobio, sin forzar”, explicaba en la publicación.
Si quieres intentarlo, te aconsejamos que sigas paso a paso las recomendaciones de Cristina Pedroche: primero comienza calentando las muñecas realizando movimientos rotatorios y apoyándolas en el suelo, ejerciendo presión sobre ellas. Este es un paso indispensable, ya que al final del ejercicio, el peso del cuerpo se sostiene en los brazos.
“Rodillas en las axilas y ponemos las manos en la esterilla”, explica. “Metemos la tripa para dentro mientras vamos elevando los pies y echándonos hacia delante”. Una vez logres llegar a esa posición, es cuestión de continuar practicando, levantando primero un pie, luego el otro y, cuando por fin te sientas cómoda, elevando los dos a la vez. Puedes ponerte un bloque o un cojín delante, para sentirse más segura, así si tu cuerpo se vence hacia delate, evitarás hacerte daño en la frente.
Un reto al que ha nominado a otras celebrities como Tamara Gorro, Vikika Costa, Dulceida o ‘Soy Yogui’, su profesora de yoga. Y precisamente esta última comentaba en la publicación de la presentadora, ofreciendo un consejo extra para realizar la postura del cuervo: “Lo más importante la parte final: celebrar cada pequeña victoria. Esta puede ser poder poner las rodillas bajo las axilas, levantar un pie... o mucho antes que todo ello, el simple y maravilloso hecho de tener la voluntad de acudir a la esterilla”.
¿Te animas a sumarte a este reto yogui?