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Son dos de las disciplinas favoritas de muchas mujeres que realizan ejercicio no solo para mantenerse en forma físicamente sino también para darle un respiro a su mente. El yogilates nace como la combinación de una serie de ejercicios de pilates (sin máquinas) con las técnicas milenarias de relajación del yoga. Suena fenomenal, ¿verdad?
Esta disciplina, relativamente nueva –aunque hay quien lleva más de una década practicándola- ha llegado a nuestras vidas para quedarse. Y es que no solo nos permite tonificar el core y el cuerpo en general y conseguir un físico musculado (sin pasarse), sino que funciona como perfecto aliado para combatir el estrés de la vida moderna.
Paula Butragueño, una de nuestras gurús del ejercicio físico y la vida saludable favoritas de Instagram (y de la vida real), es una estupenda embajadora de la disciplina. De hecho, en su perfil de Instagram puedes ver, además de los directos que hace, una propuesta de yogilates con cojín.
Funciona exactamente igual que el yoga o el pilates: primero los ejercicios estarán adaptados a un nivel de principiante y, conforme progreses, irá subiendo la dificultad. En total son más de 300 ejercicios combinados de ambas disciplinas que te ayudarán a trabajar la zona lumbar y abdominal para tonificar y reafirmar el core, lograrás mayor flexibilidad y gracias a las posturas y el control de la respiración, ganarás mucho en salud mental.