vivir
vivir
Ya te hemos contado en alguna ocasión que las bandas elásticas o de resistencia son uno de esos accesorios para nuestras rutinas deportivas que nos encantan por su versatilidad y precio y porque, además, nos permiten llevar a cabo entrenamientos muy completos y hacer los ejercicios que nos permitirán presumir de brazos y piernas fuertes. No en vano es la clave de famosas como Sara Sálamo para esculpir su cuerpo.
Pero hoy queremos hablar de la espalda. Si ya te chivamos que había una máquina en el gimnasio capaz de acabar con los rollitos, ahora toca el turno de las bandas elásticas que nos ayudan a conseguir una espalda fuerte y tonificada, un seguro de salud a futuro que nos ayudará a evitar lesiones y disfrutar de una mejor calidad de vida.
Solo con estos tres ejercicios conseguirás tener una espalda bien trabajada y te permitirán hacerlo de una forma completa sin requerir material extra. Apunta:
También se conoce como remo horizontal. Es un ejercicio clave para trabajar la zona alta de la espalda y no solo te ayudará a crear densidad muscular sino que es uno de esos ejercicios en los que puedes progresar (y ver el progreso) muy fácilmente.
También llamado remo vertical. La base es la misma que en el remo horizontal pero hay una diferencia súper importante: en este caso trabajarás la espalda baja en lugar de la alta como ocurría en el caso anterior. Recuerda que los pies no deben estar pegados ni tampoco muy abiertos, sino que lo ideal es colocarlos a la anchura de los hombros.
Si te resulta un tanto molesto este ejercicio puedes sustituirlo por el peso muerto regular, un ejercicio del que ya te hemos hablado en otras ocasiones, considerado el rey de los gimnasios porque trabajas todo el cuerpo con un solo movimiento.
Es el complemento perfecto al resto de ejercicios porque trabaja el dorsal ancho, que nos ayudará a trabajar esa característica forma de triángulo invertido de la espalda al tiempo que nos ayuda a proteger hombro y trabajar la sujeción de la columna.