Qué es la bailoterapia, el ejercicio más divertido para perder peso en casa y mejorar tu bienestar

Quien a estas alturas siga pensando que el deporte es aburrido es porque no conoce alternativas como la bailoterapia. Esta disciplina está pensada para que trabajes tu cuerpo y goces de todos los beneficios de una rutina de ejercicio completa mientras disfrutas de la música y te mueves a su ritmo.

La popularidad de la bailoterapia se debe, precisamente, a lo original de su planteamiento: no deja de ser una rutina deportiva, solo que está fundamentada en el baile y en todas las bondades que éste tiene tanto a nivel de trabajo físico como para nuestro bienestar general. Es apta para todas las edades y condiciones físicas y, además, puedes practicarlo en casa con facilidad.

La bailoterapia tiene su origen en Europa, aunque se asienta particularmente en Latinoamérica. Los distintos países en los que llegado este ejercicio se han servido de él como vehículo de transmisión de sus culturas, ya que se puede practicar bailoterapia con cualquier tipo de música y ritmo, desde salsa o merengue hasta reggetón.

Además, intercala ejercicios cardiovasculares, gimnasia aeróbica y ejercicios de resistencias con pasos de baile más suaves. Gracias a ello, en el proceso puedes conseguir todos los beneficios de estos entrenamientos sin tener la sensación de estar haciendo deporte como tal. Es perfecto para las personas con ganas de cambiar sus hábitos de vida a través de un ejercicio dinámico con el que se lo pase bien.

Pero no solo es bueno para tu cuerpo. La bailoterapia, además de ayudarte a quemar calorías y adelgazar, también actúa de forma muy positiva en tu salud mental. Liberar el estrés o ayudarte a desconectar de la rutina son tan solo algunos de los efectos que bailar tiene en ti.

1. Ayuda a adelgazar. Una de sus principales atractivos es que es un gran ejercicio para bajar de peso. En una sesión media de bailoterapia pueden llegar a quemarse entre 500 y 1000 calorías.

2. Es muy beneficioso para la salud. La combinación de movimientos que se llevan a cabo en una sesión de bailoterapia repercuten de forma muy positivia en la salud de tu corazón, tus pulmones y tu cerebro. Mejora el riego sanguíneo y estabiliza la presión arterial.

3. Mejora la coordinación y la respiración. Además de repercutir muy positivamente en tu físico y en tu salud, con la bailoterapia también perfeccionarás habilidades como la coordinación, la resistencia o la capacidad de respiración que te facilitarán mucho más las tareas del día a día.

4. Genera bienestar. Bailar libera endorfinas, la sustancia encargada de apaciguar el dolor y dar la sensación de calma y bienestar. En una sesión de bailoterapia, el cerebro se pone manos a la obra con la expulsión de endorfinas, lo que hace que durante y después de la sesión nos sintamos más relajados y hasta más felices.

5. Puede ayudar a prevenir enfermedades físicas y mentales. Gracias al fortalecimiento del sistema inmunológico que se obtiene con la práctica continuada de esta actividad, el cuerpo eleva la producción de anticuerpos y te protege de enfermedades tanto físicas como mentales, pues es una gran alternativa para lidiar con el estrés y reducir los síntomas de la ansiedad.