Oblique jacks, el ejercicio divertido para perder peso que mejora tu estado de ánimo

Los oblique jacks son una variación de saltos de tijera en los que haces abdominales oblicuos de pie con un pequeño salto entre cada repetición. En comparación con los saltos de tijera normales, esta variante se centra un poco más en los flexores de la cadera y los oblicuos y te va a ayudar a perder peso y hasta mejorar tu estado de ánimo.

Por otro lado, los oblique jacks también trabajan menos el dorsal ancho (espalda media/superior), los deltoides (hombros), los músculos internos de los muslos y también los externos. Son muy buenos para calentar y mejorar la coordinación y el equilibrio de forma asequible y divertida. Apto para todas las edades y niveles.

Lo primero que debes hacer es ponerte erguida con los pies uno al lado del otro y colocar suavemente las manos a los lados de la cabeza. Levanta una pierna hacia los lados y hacia arriba. Baja el hombro del mismo lado hacia abajo tanto como le resulte cómodo. No fuerces nunca.

Salta y mientras estás en el aire, baja la pierna, levanta el hombro y repite el movimiento con la pierna y el hombro del otro lado. Continúa saltando durante un cierto número de repeticiones o una cantidad de tiempo. Todo debe ser fluido de forma que te sientas cómoda con el ejercicio.

El principal desafío de los oblique jacks es mantener el equilibrio mientras descansas sobre una pierna. Además, vale la pena señalar que es muy conveniente mantener las piernas un poco menos que estiradas para que los aterrizajes en el piso sean cómodos y ágiles. Ese es uno de los secretos de la técnica.

Los músculos que trabajas con los oblique jacks incluyen los flexores de la cadera, los glúteos (traseros), los isquiotibiales (muslos traseros), los oblicuos, los cuádriceps (muslos delanteros), los abdominales, la parte interna de los muslos, los muslos externos y las pantorrillas. Si estás familiarizada con los músculos que trabajan los saltos , notarás que con este ejercicio trabajarán más los flexores de la cadera, los glúteos, los isquiotibiales y los oblicuos.

Por otra parte, los oblique jacks trabajan menos los deltoides (hombros) y el dorsal ancho (parte media/superior de la espalda). Y algo a tener en cuenta es que, en realidad, el crecimiento de estos músculos tiende a requerir más presión. Los saltos oblicuos (y los saltos estándar) son principalmente buenos para mejorar la resistencia muscular en estas áreas y mantener los músculos más saludables.

Los oblique jacks ofrecen muchos de los beneficios que se pueden aplicar a los jumping jacks con varios añadidos. Y uno de los más interesantes es que la forma en que mueves tu cuerpo influye en la cantidad de energía que necesita. Al hacer oblique jacks, hace que sea más fácil llegar a un punto en el que usas más energía de la que ingresas, por lo que te ayuda a perder peso.

Además, va a mejorar tu estado de ánimo porque moverse más intensamente tiende a aumentar la cantidad de endorfinas que tu cuerpo produce. Estas hormonas suelen mejorar el estado de ánimo. Y con otro añadido: si con el tiempo ves que mejora tu estado de forma y pierdes peso, vas a estar más feliz.

Hacer oblique jacks también redundará en un mejor desarrollo del equilibrio y coordinación. Además, puede mejorar la salud cardiovascular. Al trabajar más el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos con este ejercicio, puedes hacer que estas partes del organismo estén más saludables.

Otro aspecto muy interesante es que hacer oblique jacks no requiere equipo ni ubicación, por lo que puedes practicarlo en casa sin ir al gimnasio y en cualquier rato que tengas libre. Y trabajar los músculos con saltos oblicuos podría ser suficiente para mejorar la resistencia en ciertas áreas.