Bodycombat, el entrenamiento de artes marciales con música que quema más calorías por sesión

El bodycombat presenta una combinación respaldada por la ciencia de algunos de los ejercicios de artes marciales más empoderadores y efectivos. La incorporación de instructores motivadores y música increíble es lo que te impulsa a alcanzar tu verdadero potencial de entrenamiento. Es una actividad de lo más divertida y con la que vas a quemar más y más calorías.

El entrenamiento se basa en la ciencia del entrenamiento Cardio Peak , que implica mantener tu frecuencia cardíaca en una base de entrenamiento aeróbico (entre el 60 y el 80 por ciento de tu frecuencia cardíaca máxima) con picos de intensidad intercalados (que te llevan al 85 a 90 por ciento de tu máximo).

Esta combinación específica de estado estable y alta intensidad desarrolla la resistencia cardiovascular y también impulsa los efectos transformadores de quema de grasa asociados con el entrenamiento en intervalos de alta intensidad. De paso, te va a permitir echar a golpes tu estrés.

El bodycombat combina elementos de karate, taekwondo, boxeo, muay thai, capoeira y kung fu de una manera divertida y fácil de seguir. No necesitas experiencia en artes marciales: durante el calentamiento te enseñarán todos los diferentes movimientos. Puedes esperar realizar series vigorizantes de ganchos, jabs y uppercuts, y también hay muchas patadas y rodillas altas. También te beneficiarás de movimientos de entrenamiento funcional como estocadas, sentadillas y flexiones.

Puedes esperar quemar un promedio de 570 calorías durante un entrenamiento de Bodycombat de 55 minutos, lo cual es muchísimo. También desarrollarás tu capacidad cardiovascular, tonificarás y moldearás los brazos, la espalda y los hombros, entrenarás tus piernas y acondicionarás tu core.

Ya lo puedes ver: el bodycombat no solo quema calorías, sino que es un entrenamiento de cuerpo completo que fortalece la parte superior e inferior del cuerpo y ofrece un entrenamiento fenomenal del core . Las investigaciones muestran que, en comparación con los abdominales comunes, movimientos como las patadas frontales y los golpes rápidos alternados son más efectivos, y el entrenamiento del core que obtienes durante un entrenamiento bodycombat equivale a 1.700 abdominales.

En el bodycombat hay opciones que se adaptan a cada practicante y tu instructor te enseñará todos los movimientos. Cuando estás comenzando, es una buena idea hacer solo las primeras tres o cuatro pistas del entrenamiento. Y recuerda, puede que necesites algunas sesiones para acostumbrarte, ¡pero pronto te engancharás!

No necesitas ser un artista marcial ni estar en forma para meterte en el bodycombat. Hay tantas opciones y modificaciones, que es genial para todas las deportistas y amantes del fitnes en general, independientemente de su capacidad o cualidad. Cualquiera puede entrar en su dinámica.

Para obtener buenos resultados en el bodycombat, se recomienda que lo hagas dos o tres veces por semana. A eso puedes agregar un par de ejercicios con pesas y algo de entrenamiento de flexibilidad y del core para acabar moldeando y tonificando todo tu cuerpo en poco tiempo.

No necesitas ningún equipo para empezar a practicarlo. Quizá sea una buena idea usar zapatillas que te sujeten y ropa deportiva cómoda. Procura evitar los pantalones cortos ajustados, ya que pueden restringir mucho tus movimientos. También necesitarás una botella de bebida y una toalla para el sudor. ¡Y lista para empezar!