yoga para adelgazar Buti Yoga, el ejercicio de cardio intenso que quema grasa sin darte cuenta

El Buti Yoga te sorprenderá. Combina ejercicios pliométricos (movimientos de salto), sacudidas, bailes tribales y power yoga para terminar de configurar una práctica explosiva y muy cardio . Podría resumirse así: es una clase de baile con un par de movimientos de yoga tradicionales por el camino.

Para la mayoría de las personas, ir a una clase de yoga significa una hora de respiración profunda, saludos al sol y salir con una sensación general de calma . Para las fanáticas del Buti Yoga, esto no podría estar más alejado de la verdad. Porque esta variante tiene más que ver con ejercicios de alta intensidad que con la meditación.

Buti es una palabra india-marroquí que significa «una cura para algo que ha sido escondido o mantenido en secreto«. Fue fundadao en 2010 por la entrenadora de desarrollo personal y preparadora de celebridades Bizzie Gold, quien dijo que el Buti Yoga era su forma de usar el movimiento para sanar su cuerpo. Es el ejercicio favorito de Jennifer Love-Hewitt, sin ir más lejos, y se ha ganado un cierto culto de seguidores.

La diferencia de una clase de Buti comparado con un vinyasa, por ejemplo, es que hay mucho más flujo creativo, además de elementos de fuerza y ​​acondicionamiento, ráfagas de cardio y movimientos primarios y tribales dentro de los flujos. Por ejemplo, se pueden vincular cuatro o cinco asanas (posturas) y luego comenzar a hacer burpees inversos. Hay muchas pulsaciones a lo largo de la clase para hacer trabajar y fortalecer los músculos.

La práctica del Buti yoga está diseñada para despojarte de todo y transformarte desde dentro. No se trata de una clase específica para ayudarte a perder peso, pero lo cierto es que tonifica y fortalece los músculos considerablemente a través de ráfagas de cardio durante sesiones que van de 50 a 60 minutos.

Cada clase de Buti Yoga se centra en el compromiso central, haciéndote fuerte y flexible. Después de algunas semanas de práctica regular, comenzarás a ver evidentes diferencias en tu cuerpo. Al igual que otras formas más «físicas» del yoga, el Buti Yoga trabaja para fortalecer y alargar los músculos y ayudar a proteger tu cuerpo de lesiones.

Buti Yoga se basa en lo que Gold denominó como la Técnica de la Estructura de la Columna Vertebral. Advirtió que la mayor parte del ejercicio que hacemos mueve nuestro cuerpo en un plano lineal, tratándolo como si fuera un cuadrado y sobrecargando los mismos grupos musculares. Los ejercicios en Buti Yoga tienen como objetivo hacer girar el cuerpo en espiral, trabajando en los músculos estabilizadores centrales que a menudo ignoramos.

Las secuencias de Buti Yoga tienen como objetivo involucrar partes más profundas del núcleo, incluido el piso pélvico, que puede ayudar a sostener los órganos pélvicos. Y también es una opción popular para las mujeres después del parto. Eso sí, es importante tener en cuenta que las mujeres que han dado a luz recientemente siempre deben consultar con su médico antes de hacer cualquier tipo de ejercicio.

Si bien no es necesario que sepas bailar antes de ir a una clase de Buti Yoga, la danza tribal da forma a muchos de los movimientos y secuencias que practicarás en la colchoneta. Pero en realidad es solo movimiento. La danza tribal es importante para el mensaje de «curación desde adentro» del Buti.

Detrás de las antiguas ceremonias de sanación a través de las tradiciones chamánicas, hay mucho movimiento de baile. Ayuda a romper nuestras propias barreras y liberarnos. A diferencia de una clase de baile formal, en Buti Yoga no hay coreografía ni cuentas movimientos: se trata simplemente de mover el cuerpo libremente y liberar las emociones almacenadas.

Los ejercicios pliométricos son rápidos y explosivos e involucran movimientos de salto que contraen y luego alargan inmediatamente los músculos. El objetivo es fortalecer los músculos mejorando su capacidad para contraerse y producir fuerza más rápidamente. Los elementos pliométricos de una clase de Buti Yoga son los que la hacen más cardiointensa que la mayoría de las otras formas de yoga. Estos movimientos explosivos aumentarán tu ritmo cardíaco, lo que significa que quemarás más calorías y aumentarás tu tasa metabólica en reposo mientras fortaleces tus músculos. Sí, vas a adelgazar con el Buti Yoga.