ejercicios piernas Piernas tonificadas y cuerpo de infarto: así se conserva Demi Moore a los 60 años como si tuviera 35

Tener un cuerpazo de infarto superados los 50, como Julia Roberts o Jennifer Aniston, no es imposible. Sólo tienes que seguir una alimentación equilibrada y dedicar un ratito todos los días a hacer deporte y los resultados aparecerán como por arte de magia. Conforme sigues cumpliendo años empieza a tornarse más complicado, pero también es posible tener un cuerpo fuerte y tonificado cuando has cumplido los 60, sino mira a Demi Moore.

Como lo oyes, la protagonista de Ghost, Striptease, Una proposición indecente o La teniente O'Neil sigue tan increíble como cuando se paseaba por la alfombra roja de la mano de Bruce Willis, su por entonces marido. Juntos formaban una pareja que llamaba la atención, no sólo por su éxito, sino también por su físico, fuerte, tonificado y musculado.

Y a día de hoy, cuando ya ha cumplido seis décadas de vida, la actriz continúa igual. Ella misma confesó en sus memorias que cuidar su físico se había convertido en una obsesión, por lo que en 2015 decidió parar para retomarlo cuatro años después de forma más sana. Y a la vista está que lo ha conseguido.

La actriz sigue una d ieta crudívora, consumiendo el 75% de los alimentos crudos y siendo en su mayoría frutas y verduras. Al tomarlas de esta forma, asimila la mayor parte de sus nutrientes puesto que no se pierden en el proceso de cocinado.

Según el portal Healthy food near, Demi Moore desayuna cítricos, siendo las mandarinas sus frutas preferidas, una rebanada de pan integral y un poco de caldo de rosa mosqueta. Para comer, se prepara una ensalada de trigo germinado, col blanca, pepino y cebollas y para cenar suele consumir un crema de calabaza acompañada de frutos secos. Pero es humana, y ella también tiene hambre entre horas. Cuando eso ocurre, suele comer ciruelas pasas o un puñado de semillas.

Moore ha excluido de su alimentación las carnes rojas, y la comida procesada, aunque sí consume algunos pescados crudos, como el salmón. Sus alimentos favoritos son bayas, pepinos, zanahorias, remolacha, apio y algunas algas, tipo wakame, nori y kelp. Demi Moore afirma que con este tipo de alimentación se mantiene delgada y fuerte, pero además la aconseja porque también se siente mejor a nivel mental.

Ya te hemos dicho que hubo un tiempo en el que Demi Moore vivía completamente obsesionada con su físico, por lo que decidió dejar de entrenar durante cuatro años. Al retomarlo, en 2019, decidió hacer uso de un espejo inteligente, gracias al cual podía seguir diferentes clases mientras se veía a sí misma y así poder corregir la postura.

Con ayuda de este gadget, Demi seguía diferentes ejercicios de diversas disciplinas como el yoga, el boxeo, entrenamientos de fuerza o rutinas de cardio. Pero como ella misma ha confesado, su ejercicio favorito es lo que ella llama cardio-dance y que aquí conocemos como zumba.

Este deporte aeróbico ayuda a quemar calorías mientras tonifica y reafirma la musculatura. Además, ayuda a mejorar la flexibilidad y la fuerza mientras elimina la retención de grasas y líquidos. Una actividad ideal para mantenerte en forma. Pero no es la única modalidad deportiva que realiza la actriz.

Además de ser una gran aficionada al zumba, Demi practica sobre todo dos ejercicios con los que logra fortalecer la musculatura de todo su cuerpo: los burpees y el sprint de rodillas. Los realiza siguiendo una rutina sencilla que consta de 20 segundos de burpees, 10 de descanso y otros 20 segundos de sprint de rodillas.

Para realizar los burpees debes colocarte de pie, con los pies ligeramente separados y los brazos a los lados de cuerpo. A continuación, realiza una sentadilla, pon las palmas de las manos en el suelo y da un salto hacia atrás para poner todo tu cuerpo en posición horizontal paralelo al suelo. Desde esta posición, realiza una flexión, vuelve a dar un salto para llevar los pies hacia adelante y da un enérgico salto, realizando una palmada por encima de tu cabeza y volver a la posición inicial.

El sprint de rodillas es fácil, sólo tienes que simular que estás corriendo pero sin moverte del sitio. Para ello, colócate de pie, con las piernas ligeramente separadas y los brazos a los lados del cuerpo. Lleva las rodillas al pecho lo más alto que puedas de manera alternativa acompañando el movimiento con los brazos. Todo ello lo más rápido que puedas y con el cuerpo completamente recto.

Vamos a ser francas, la dieta de Demi Moore no es fácil por lo que si pretendes seguirla o tienes mucha fuerza de voluntad o caerás en la tentación demasiadas veces, lo que será contraproducente. Recomendamos mejor una dieta equilibrada en la que primen las frutas y las verduras, pero no tan restrictiva como la de la actriz. Así, aprenderás a comer sano, podrás darte ciertos caprichos y será más fácil mantenerla en el tiempo.

En cuanto al fitness, puedes seguir sus recomendaciones si son fácilmente adaptables a tu ritmo de vida. Puede que no consigas el cuerpazo de Demi Moore a los 60 años, pero sí te mantendrás activa, sana y fuerte. ¿Qué más quieres?