El secreto mejor guardado de los expertos: este es el ejercicio de Pilates que tienes que incluir en tu rutina para perder tripa

A estas alturas no hay ninguna duda de que el Pilates es una de las actividades deportivas que más beneficios reporta a tu cuerpo . La popularidad de esta disciplina se fundamenta en todas las bondades que tiene tanto a nivel físico como a nivel psicológico, ya que sus efectos no tardan en notarse tanto en el cuerpo como en la mejora del bienestar general.

En cuanto a cómo el Pilates puede transformar tu cuerpo, una de sus grandes virtudes es que sus ejercicios son perfectos si buscas adelgazar. Gracias a su versatilidad, es posible tanto compatibilizar la rutina con otras actividades deportivas más centradas en la pérdida de peso como componer tu entrenamiento de Pilates con ejercicios que sumen a favor de este objetivo.

Si eres de las que no tienes costumbre de hacer deporte y quieres abandonar los hábitos sedentarios de tu vida y, de paso, tonificar tu cuerpo, el Pilates es, sin duda, la mejor opción. Sus ejercicios son fáciles de adaptar a todos los niveles y, además, puedes practicarlo en casa. No requiere mucho tiempo, por lo que puedes encajarlo en las rutinas más ajetreadas y no precisa de mucho material, más que una esterilla y ropa adecuada para la ocasión.

Los ejercicios que pueden componer una rutina completa de Pilates son de lo más variados . Aunque lo más recomendable es que acudas a un profesional que te oriente sobre cuáles son los mejores para ti según tus circunstancias y objetivos concretos, hay uno en específico que sobresale y que se ha posicionado entre los más populares por sus resultados positivos a la hora de perder peso y tonificar la zona abdominal.

Hablamos de los giros laterales o side twist, un ejercicio que se incluye dentro de los entrenamiento de Pilates que ponen el foco en la zona del core. Este ejercicio ayuda a tonificar los músculos del núcleo central y contribuye a la pérdida de grasa de la zona y a ganar estabilidad gracias a una mejora de la postura corporal .

Los side twist son ejercicios muy asequibles y fáciles de hacer incluso si no estás acostumbrada a hacer deporte. Comienza por tumbarte de lado sobre una esterilla, con las piernas juntas y apoyada sobre el antebrazo. Desde esta postura, eleva la cadera en línea recta y equilibra tu cuerpo elevando la mano que queda libre.

Una vez estés en esta posición, lleva la mano que tienes levantada hacia el suelo. Acompaña el movimiento con un giro de cadera que te conduzca hasta el suelo. Repite el ejercicio con el otro brazo, de manera que trabajes todo el core con la implicación de ambos lados.

El secreto para que tus músculos abdominales se impliquen más y se consiga esa pérdida de grasa abdominal deseada está en mantener los abdominales contraídos durante todo el ejercicio. De esta forma, te aseguras un trabajo mucho más completo de todos los músculos que, junto con la rotación de la cadera, te ayudará mucho a conseguir tu objetivo.

Como siempre, tanto si es la primera vez que vas a prepararte para perder peso como si presentas alguna afección que pueda complicarte el desarrollo de la rutina, o si simplemente no sabes por dónde empezar, lo mejor es ponerte en manos de un entrenador personal que te indique cuál es la mejor forma de iniciarte en esta práctica. Aún así, puedes tener la certeza de que los giros laterales son una práctica sencilla, cómoda y muy eficiente para conseguir tus objetivos.