fitness Los dos ejercicios fáciles de Cindy Crawford para adelgazar las piernas y fortalecer los abdominales a los 50

Cindy Crawford sigue conservando una figura espectacular a sus 56 años. La clave: mantenerse activa con entrenamiento de fitness regulares. Basta con darse una vuelta por su perfil de Instagram para corroborar la pasión de la supermodelo por el ejercicio físico y los grandes frutos que esto trae a su aspecto físico y a su bienestar general.

Si bien es cierto que no pasa un día sin entrenar, su rutina es mucho más sencilla de lo que parece. Se compone de ejercicios de bajo impacto que hace sin necesidad de salir de casa, aunque también ha contado que actividades como el running o el baloncesto le encantan y le ayudan a conservar su figura.

Lo mejor de todo, puedes copiar el entrenamiento de la supermodelo tengas la edad que tengas, no solo para lucir estupenda, sino para mantenerte activa y preservar tu salud. Aunque algunos requieren de máquinas, la gran mayoría puedes hacerlo sin necesidad de equipamiento extra y sirviéndote de tu propio peso corporal.

Uno de las partes del cuerpo que más resaltan de Cindy Crawford son sus piernas. Como supermodelo, han sido su gran atractivo durante los años de recorrer pasarelas, y aún hoy lo siguen siendo porque se esfuerza en mantenerlas fuerte y atractivas. El truco es mucho más sencillo de lo que imaginas: para lucir esas piernas de infarto lo que hace es subir escaleras .

Es un ejercicio tan sencillo como efectivo, y seguro que lo haces inconscientemente varias veces a lo largo de tu jornada. Esta actividad tiene grandes beneficios para el organismo. No solo trabaja las piernas, sino que fortalece la salud pulmonar y cardiovascular. Además, ayuda a reducir la celulitis y es tremendamente útil para quemar calorías.

Subir escaleras es un pilar indispensable en la rutina de Cindy Crawford. Ni siquiera necesitas salir de casa para ponerlo en práctica. Según tu capacidad física y la intensidad con la que quieras empezar el entrenamiento, puedes empezar poco a poco, cambiando los ascensores por los escalones en tu día a día, o más conscientemente, dedicando tiempo específico a este ejercicio.

Este ejercicio forma parte de un entrenamiento compuesto de ejercicios de bajo impacto que, si bien no requieren de un esfuerzo muy grande, sí que necesita disciplina y técnica para que cumplan con sus objetivos. La constancia es la clave del éxito en estos casos, por eso trata de cumplir con los tiempos establecidos y de aplicar un ejercicio consciente a tus rutinas.

Los abdominales de Cindy Crawford son la envidia de Instagram cada vez que sube una foto presumiendo de ellos, pero como todo, también tiene mucho trabajo detrás. La rutina de abdominales de la supermodelo se compone de una serie de ejercicios específicos a lo que suma una alimentación equilibrada y saludable.

Entre los ejercicios que practica se encuentra el crunch (o abdominales tradicionales), las sentadillas de sumo con crunch lateral, las planchas o el ejercicio de las tijeras. Repite cada ejercicio entre 20 y 40 veces, y realiza un total de tres rondas completas. A veces acompaña el entrenamiento con equipamiento de fuerza como balones medicinales, que ayudan a intensificar el entrenamiento y que trabajan la fuerza, además de ayudar a que no se pierda masa muscular en el proceso y conseguir un resultado tonificado.