Extensión de tríceps con banda de resistencia, el ejercicio que dobla los resultados en tus brazos y core desde casa

La extensión de tríceps con banda de resistencia añade un plus a tu entrenamiento de brazos. Puedes usar un ancla de banda de resistencia cerca del suelo o a la altura de la cadera si lo deseas. Verás cómo se multiplican los beneficios para tener unos tríceps de impresión y también con un trabajo de core.

Uno de los beneficios de las extensiones de tríceps con bandas de resistencia es que puedes hacerlas fácilmente en casa anclando las bandas debajo de tus pies. Aparte de eso, las extensiones de tríceps con banda de resistencia son una excelente manera de aislar los tríceps (zona trasera superior de los brazos) en casa de una manera eficiente y económica.

Si también tienes mancuernas u otro equipo de entrenamiento de brazos disponible, la elección depende principalmente de sus preferencias personales. Además, debes asegurarte de que tus bíceps también sean lo suficientemente fuertes para evitar desequilibrios musculares.

Puedes usar un modelo de bucle, aunque muchas personas encontrarán bandas de resistencia con asas más cómodas y adecuadas a tu gusto para este ejercicio. Lo primero es anclar un extremo de la banda de resistencia debajo de tus pies. Agarra el otro extremo de la banda de resistencia con una o dos manos.

Apunta hacia arriba con la parte superior de los brazos tan verticales como te resulte cómodo. Deja que sus antebrazos sigan la resistencia de la banda detrás de su espalda. Lentamente extiende los brazos hasta que estén un poco menos que estirados. Mantén la parte superior de sus brazos y el resto de su cuerpo en la misma posición durante todo el movimiento. Dobla el brazo hacia atrás a la posición inicial con un movimiento controlado.

Si no sientes que tus tríceps se activan durante el ejercicio podría ser porque no estés empleando la técnica adecuada. En este caso, es posible que debas concentrarte más en mantener la parte superior de los brazos y el cuerpo en la misma posición. Aparte de eso, también puedes cambiar la extensión de tríceps con banda de resistencia sentándote o trabajando solo un brazo a la vez.

Las extensiones de tríceps con banda de resistencia son principalmente un ejercicio de aislamiento de tríceps. Durante la versión de pie, tu core también tendrá que trabajar e implicarse. Las bandas de resistencia facilitan la presión de los músculos tríceps en la medida en que experimente un crecimiento muscular y un progreso de la fuerza.

Debes tener claro que la versión con banda de resistencia de las extensiones de tríceps es más efectiva que la versión con peso corporal . Al mismo tiempo, vale la pena mencionar que alternativas a las bandas de resistencia como las mancuernas también son buenas opciones para aislar los tríceps.

Independientemente de las opciones de equipo que elijas, ten en cuenta que a medida que se fortalecen tus brazos, necesitarás más resistencia para seguir viendo los mismos resultados de entrenamiento. La constancia es lo que hará que puedas seguir obteniendo beneficios del ejercicio.

Las extensiones de tríceps con banda de resistencia facilitan el crecimiento y el fortalecimiento de los músculos de los tríceps mientras involucras el core. Y cuando se trata de opciones de equipos de ejercicio, las bandas de resistencia son una de las mejores opciones en términos del bajo presupuesto que requieren.

Tus tríceps están involucrados en los movimientos de lanzamiento. Al fortalecerlos con extensiones de tríceps con banda de resistencia, podrías ver mejoras en el rendimiento atlético. Y como las bandas de resistencia son compactas en términos de espacio de almacenamiento, esto las hace muy útiles para espacios pequeños como un piso .