Fitness restaurativo, el ejercicio viral para recuperar tu cuerpo y mejorar fuerza y funcionalidad

Primero fue el fitness, luego el HIIT y ahora lo que está de moda es el fitness restaurativo. ¿La razón? La gente está aprendiendo los beneficios de equilibrar los entrenamientos de alta intensidad con técnicas de recuperación y restauración para resetear todo tu cuerpo de la manera más efectiva.

El fitness restaurativo es un estilo de rutinas de fitness en base a una técnica que ve el cuerpo humano como una máquina y considera que el esqueleto, los músculos, las articulaciones y los tendones trabajan juntos mientras haces ejercicio y te mueves a lo largo del día. Esto significa que, al igual que una máquina, tu cuerpo está sujeto al desgaste de ciertas partes a medida que se usa en exceso o se desequilibra debido a una debilidad o discapacidad.

Una rutina de ejercicios restaurativos suele ser diseñada por un especialista y se enfoca en mejorar la fuerza y funcionalidad del cuerpo al tiempo que incorpora técnicas curativas o preventivas en el programa. Puede usarse después de una lesión o enfermedad, debido a una discapacidad o como medida preventiva para equilibrar entrenamientos más intensos que pueden afectar los huesos, ligamentos y articulaciones.

Algunos entrenadores personales se centran en el fitness restaurativo como una forma de ponerse en forma mientras prestan atención a la alineación adecuada de todo el cuerpo. Implica el uso de la anatomía, la geometría y la biología para restaurar el cuerpo y conseguir un bienestar óptimo.

Muchas personas pueden recurrir a un entrenador personal que se especializa en ejercicios de restauración para comenzar con su rutina y luego consultar con ellos para asegurarse de que continúan progresando. En realidad, se trata de llevar el fitness a la máxima personalización posible. El fitness se adapta a ti, no al contrario.

Hay muchos entrenadores personales diferentes con diversas formas de enseñar acondicionamiento físico restaurativo. Cada individuo tiene sus propias necesidades, ya que trabaja, se mueve y hace ejercicio de manera diferente. Al mismo tiempo, cada una de nosotras ha experimentado diferentes lesiones y enfermedades que aumentan nuestra singularidad y necesidades.

Prácticas como yoga, Tai Chi , estiramientos y más se incorporan a un programa individualizado que restaurará la alineación adecuada y el movimiento saludable para ayudar a disminuir o eliminar el dolor, el desgaste del cuerpo. Son solo algunas técnicas de restauración populares que se pueden utilizar.

Algunos entrenadores de fitness restaurativo enfatizan la recuperación como un aspecto general del fitness total. La sauna , el masaje o el rodillo de espuma son formas de ayudar al cuerpo y a los músculos a recuperarse de un entrenamiento intenso, permitiéndoles repararse y fortalecerse aún más.

Por supuesto, estas no son las únicas técnicas utilizadas en un programa de acondicionamiento físico restaurativo. Cada entrenador personal utilizará lo que sea apropiado para el atleta porque cada una tiene diferentes objetivos y necesidades. Algunos entrenadores pueden utilizar ejercicios tradicionales centrados en la forma y el rango de movimiento, mientras que otros pueden incorporar HIIT algunos días alternando con yoga o estiramientos en otros.

Pero no toda recuperación es una práctica activa. Los entrenadores personales también enfatizan la importancia del sueño, la dieta, la hidratación y la postura. El fitness restaurativo adopta un enfoque holístico y ayuda a cambiar su estilo de vida para vivir una vida plena y en forma.

Esto hace que todo el proceso sea agradable, ya que quienes practican fitness restaurativo comienzan a sentirse más sanas y fuertes y con menos dolores y molestias, especialmente para los atletas de edad avanzada y las entusiastas del fitness. Suele ser un impulso después de comprobar un cierto estancamiento en los progresos. Con las muchas formas en que se puede hacer, una cosa es segura: el fitness restaurativo es de todo menos aburrido.