FITNESS DE FAMOSAS Laura Escanes se apunta a la escalada, el deporte de moda que tonifica todo tu cuerpo y mejora tu autoestima

La escalada está de moda. No hay más que ver cómo proliferan los rocódromos en las grandes ciudades (incluso en el palacio de la Zarzuela ). Y no es de extrañar, ya que se trata de un deporte divertido que además tonifica toda la musculatura y tiene muchos beneficios para la salud.

Las famosas no son ajenas a este tipo de modas. Hace un tiempo veíamos cómo la cantante Aitana se había enganchado a la escalada y ahora es Laura Escanes quien acude al rocódromo a trepar, como nos ha mostrado en sus stories de Instagram. La influencer se ha aficionado a este deporte y se atreve con las vías más altas, lo que contribuye, no sólo a tonificar su silueta, sino también a vencer el miedo a las alturas y romper con sus limitaciones autoimpuestas.

La escalada ofrece una combinación única de beneficios físicos y mentales que la han convertido en el deporte más trendy. A nivel físico, fortalece el cuerpo de manera integral, desarrollando la fuerza muscular, la resistencia, la flexibilidad y la coordinación. Además, al requerir un alto nivel de concentración, la escalada también proporciona beneficios mentales, mejorando la agilidad cognitiva y la confianza en uno mismo. Vamos a desarrollar cada uno de sus beneficios:

La cantidad de músculos que permanecen activos durante los movimientos es muy amplia. Algunos de los más trabajados son: los antebrazos, la espalda, las piernas, el abdomen, los bíceps... Aunque el resto de músculos del cuerpo también intervienen en este deporte dependiendo siempre del tipo de movimiento.

Una hora escalando puede llegar a quemar entre 1.000 y 1.500 calorías. Teniendo en cuenta que practicando running quemas entre 600 y 900 calorías y practicando power walking puedes quemar unas 400 calorías, nos encontramos ante un deporte ideal para acabar con esa grasa acumulada que tanto nos molesta.

Para completar un movimiento pondremos en funcionamiento grupos musculares que generalmente no utilizamos llegando a adoptar posturas que obligan a nuestras articulaciones a estirarse. Además, sobre todo en las vías más largas, nuestra resistencia se pone a prueba para conseguir completar el circuito en su totalidad.

Cada uno de los movimientos que realices requerirá de nuestra total atención para poder anticiparnos al siguiente y reaccionar adecuadamente a cualquier imprevisto. En una sociedad en la que cada vez nos hemos acostumbrado más a la multitarea, poner toda nuestra atención en sólo una cosa mejora nuestra capacidad de resolución de problemas.

«La escalada estimula la función cognitiva y genera una actitud resolutiva frente a los retos y conflictos del día a día«, aseguran los expertos de Sputnik Climbing. Se trata de una eficaz herramienta que favorece el desarrollo mental, la creatividad, la psicomotricidad, el equilibrio y la improvisación.

La escalada refuerza la seguridad en uno mismo al obligarnos a buscar soluciones, a la vez que a conocer hasta dónde puede llegar nuestro cuerpo y nuestra mente. Siempre y en cualquiera de los casos, intentando superar cada uno de los retos que aparezcan e intentando controlar también nuestros propios miedos.

Su práctica conlleva una gran concentración, lo que la convierten en una gran herramienta antiestrés. Además, al igual que en la práctica de otros deportes, gracias a la escalada se liberan endorfinas, unas sustancias químicas que ayudan a aliviar el estrés y reducir la ansiedad, además de mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de bienestar.

Sí, escalar escalas solo, pero la escalada se entiende como un deporte muy social puesto que mientras estás practicando, siempre compartes tus impresiones con otras personas para la resolución de ciertos bloques o, simplemente, admirando la técnica de otro. En los rocódromos se genera un ambiente de fraternidad muy gratificante.

Si te animas a probarlo hay cierta equipación indispensable que tienes que adquirir. Para empezar, los pies de gato, unas zapatillas muy ligeras, flexibles y adherentes que te ayudan a sujetarte a los diferentes recodos de la roca (o a las presas del rocódromo). Y, por su puesto, si vas a escalar a grandes alturas, necesitarás equipación de seguridad, como un arnés o un casco.

Tanto para este tipo de equipamiento como para la ropa específica diseñada para la práctica de escalada, puedes encontrarla en tiendas como Decathlon, que cuentan con una marca específica para este deporte, Simond, que ofrece modelos con una amplio abanico de precios.

Una vez tengas todo el material, sólo tienes que acudir a uno de tantos rocódromos que han abierto en diversas ciudades, donde podrás iniciarte en este deporte desde cero gracias a sus diferentes niveles que van desde el más básico hasta el profesional. Lugares como Sputnik Climbing han creado un concepto nuevo de disfrute integral para que puedas acudir no sólo a entrenar, sino también a pasar el día con la familia mientras practicas deporte y te diviertes.