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El pickleball es el nuevo deporte viral. En realidad no es tan nuevo, pero ha ido ganando una enorme popularidad en los últimos tiempos. Se juega con palas y combina los mejores elementos del ping pong, el tenis y el bádminton. Si a todo eso le unes le unes que l o puede practicar cualquier persona y a cualquier edad, el éxito está asegurado.
Originado en Estados Unidos en la década de 1960, promete hacer las delicias de toda la familia. Esta guía completa de pickleball te brindará toda la información que necesita para comenzar. Desde las reglas y el equipo básico hasta los beneficios que tiene su práctica para la salud física y mental.
Resulta que un día tres personas (Joel Pritchard, Bill Bell y Barney McCallum) estaban intentando encontrar una manera de entretener a sus familias durante unas vacaciones de verano con un juego en el que todos pudieran participar. Había una cancha de bádminton, pero faltaba equipo, así que jugaron con paletas de ping pong. Con el tiempo, desarrollaron nuevas reglas y así se convirtió en deporte. Básicamente, implica una combinación de varias prácticas, incluidas tenis, bádminton y ping pong.
Hoy en día, el pickleball sigue ganando reconocimiento y un informe de 2023 de la Sports & Fitness Industry Association explicó que sigue siendo el deporte de más rápido crecimiento en el mundo por tercer año consecutivo. Es tan popular porque es divertido, social y accesible para personas de todas las edades y habilidades. ¡Es fácil empezar a jugar y difícil dejar de hacerlo! Solo necesitas una pala y una pelota.
Las reglas son muy simples. Sacas desde la línea de fondo y el golpeo debe ser a la altura o debajo de tu cintura. Debes servir en el área en diagonal frente a ti. El servicio también tiene que botar antes de que el jugador contrario pueda devolver la pelota. Un poco como en el tenis.
El resto puede aterrizar en cualquier lugar del lado opuesto de la pista, siempre y cuando esté dentro de los límites de la cancha. La pelota también debe rebotar antes de que el equipo que sacó pueda realizar el tercer golpe general, su segundo contando el saque, un concepto que se llama 'regla del doble rebote'.
Después la única regla que se aplica es que debes estar detrás de la 'línea de no volea' si deseas golpear antes de que la pelota bote en la pista. Lo más importante que hay que recordar a la hora de la puntuación es que solo se puede ganar un punto si se está sacando. La mayoría de los partidos de pickleball se juegan a 11 puntos y hay que ganar por dos.
Además de ser divertido, el juego de pickleball también tiene muchos beneficios para la salud. La naturaleza trepidante y de alta intensidad del deporte hace que sea un ejercicio aeróbico. Un estudio publicado en el Journal of Aging and Physical Activity encontró que los adultos mayores que jugaron pickleball durante ocho semanas experimentaron mejoras en su salud cardiovascular, fuerza muscular y agilidad. También aumentarás tu capacidad aeróbica.
Como te verás obligada a realizar muchos movimientos hacia adelante, hacia atrás y laterales, así como cambios de dirección para llegar a la pelota, mejorarás la agilidad, el equilibrio y el control general del cuerpo. Además, si lo practicas con regularidad, puedes esperar mejoras en el tono muscular.
Junto a los beneficios físicos del pickleball, también existen otros desde el aspecto social del deporte. El pickleball se juega a menudo en equipos (los dobles de toda la vida), lo que promueve las interacciones sociales y la amistad. Y ten en cuenta que además es un deporte inclusivo y accesible que pueden practicar personas de todas las edades.
Como es tan divertido, es una forma fantástica de entrenar la fuerza, la flexibilidad y la explosividad mediante ejercicios como estocadas laterales, estocadas hacia adelante y hacia atrás, sentadillas y más. El trabajo del core es otra parte importante de cada movimiento en la pista. Más alicientes, imposible.