Pilates dinámico, el ejercicio que quema más calorías, fortalece core y espalda, y mejora la postura

Si estás metida dentro del mundo del Pilates , igual has oído hablar de una variante más física. Se llama Pilates dinámico y es una forma de llevar tu ejercicio a otro nivel. Eso significa que vas a trabajar más, quemar más calorías, fortalecer tu core y mejorar la postura. ¿No te parece genial?

Los llamados Principios de Pilates dan una visión general de lo que es el Pilates. Originalmente existían seis principios fundamentales, sin embargo, y a medida que evolucionó, ha habido adiciones a la lista . Estos principios se refieren a respiración, concentración, control, conciencia, precisión, núcleo, conexión, coordinación y resistencia.

Básicamente, lo que trabajas en Pilates es en el compromiso contigo misma, el enfoque, el dominio que tienes sobre tu cuerpo, el movimiento con un objetivo, la correcta alineación de tu cuerpo, la eficiencia, flexibilidad y fuerza de tus movimientos, los músculos de tu core, la respiración controlada y la forma física a través de secuencias desafiantes.

Al igual que el Pilates contemporáneo o clásico, el Pilates dinámico incorpora estos principios en su práctica. Ambas formas se enfocan en los músculos centrales para impulsar el movimiento en el resto del cuerpo. Estos principios mejoran la fuerza, la flexibilidad y la postura. Todo esto mantiene el cuerpo móvil y reduce el riesgo de lesiones mientras desarrolla músculos magros.

El Pilates dinámico lleva esto un paso más allá. Esta técnica se basa en el principio de « aislamiento y estiramiento por fatiga«. Esta combinación de Pilates tradicional se transforma en un método más intenso o dinámico para desarrollar músculos magros y tonificados. Presta un mayor énfasis en el físico .

Se trata de sesiones más exigentes, basadas en el estado físico y orientada a los resultados que brinda un entrenamiento de Pilates de bajo impacto satisfactorio que además incorpora los principios básicos. También permite la flexibilidad y la creatividad del instructor para crear clases más variadas y efectivas.

La práctica fluye de un ejercicio a otro sin seguir un repertorio fijo. El Pilates dinámico permite cierta flexibilidad en las posturas y movimientos a desarrollar y el uso de accesorios no tradicionales, como mancuernas, pelotas BOSU y hasta bandas de resistencia. Cosas que tienes en cualquier gimnasio.

Hay una cosa que hace del Pilates dinámico algo muy especial, y es la creatividad, lo que finalmente va a llevarte a algo fundamental: ¡ no te vas a aburrir nunca ! Con eso conseguirás que te entren más y más ganas de repetir sesiones y, lo más importante, de trabajar tu físico de forma más intensa y satisfactoria.

En una sesión de Pilates dinámico te moverás a un ritmo bastante acelerado, lo que significa que la transición entre ejercicios es rápida, pero sin comprometer los conceptos básicos fundamentales de Pilates. Porque al fin y al cabo, se trata de Pilates, no de una tabla de ejercicios de gimnasio.

Ten en cuenta que puedes llegar a tener sesiones basadas en el HiiT, el entrenamiento con intervalos de alta intensidad, algo que te hace sudar de verdad. Eso te da una idea de hasta qué punto se trabaja el aspecto físico. Todos los entrenamientos están enfocados en el núcleo y en involucrar esa conexión mente-cuerpo mientras te diviertes haciéndolo.

Así que ya lo sabes. Pilates no es algo estático que se reduce a movimientos y conexión. Si lo que buscas es mantener los beneficios pero añadir un plus de trabajo físico que haga trabajar tu core y quemar más calorías para mantener tu peso a raya, investiga en la posibilidad de pasarte al Pilates dinámico. Quizá sea lo que estabas buscando para subir a otro nivel.