Es bien sabido que caminar propicia un vientre plano. La cuestión es saber cómo hacerlo para mejorar los resultados. Porque sí: caminar hace bajar tu peso y si lo haces con una postura correcta doblarás los resultados. Realmente, andar es todo el ejercicio que necesitas para cumplir mínimos de actividad y mantenerte saludable. Está demostrado: caminar alarga la vida.
Una postura mejorada por sí sola no adelgaza directamente, pero sí puede afectar decisivamente en los factores que dificultan o facilitan la pérdida de peso. Por ejemplo, una mejor postura es una de las mejores formas naturales de aumentar los niveles de energía cuando se está haciendo una dieta. También hay un importante componente psicológico porque ayuda a mejorar la confianza. ¿Quieres lucir tu tipo de inmediato? Pues una buena postura adelgaza tu cuerpo instantáneamente. Los estudios han demostrado que cuando tienes una buena postura, te sientes más segura.
De igual forma, una buena postura mejora la comodidad y la movilidad. Cuando te pones en pie o te sientas erguida delante del ordenador, tus músculos trabajan de manera más eficiente. Esto ayuda a mejorar su nivel de comodidad y puede estimular tus ganas de moverte más durante el día. Ahora solo necesitas saber cómo debes hacerlo.
Pues sí: a caminar bien también se aprende. Y debes empezar por ponerte frente a un espejo y practicar una buena alineación. Distribuye tu peso por igual entre ambos pies y alarga la columna para que sientas la coronilla como si la levantaras suavemente hacia el techo. Luego relaja el cuello para que la nuca quede erguida y centra tu barbilla para que tu cabeza no se incline.
Lo siguiente que tienes que hacer es echar tus hombros hacia atrás y abajo para enderezar y levantar suavemente la parte superior de la espalda. Tómate un minuto para relajarte volviendo a una postura natural aunque mejorada. ¡Pero no te encorves! Estar erguida, aunque sin forzar, siempre es la clave. Si practicas una buena postura durante cinco minutos al día, tu cuerpo se adaptará muy rápido al nuevo hábito y pronto te encontrarás con que lo asimilas de forma natural cuando salgas a caminar.
El ejercicio regular te ayudará a mejorar el rango de movimiento de tus articulaciones y contribuirá a que tus músculos se muevan de manera más eficiente. Caminar también puede ayudarte a alcanzar o mantener un peso saludable tras adquirir una mejor postura. De la misma forma, ciertos ejercicios son especialmente buenos para mejorar la postura. Por ejemplo, las clases de yoga generalmente mejoran la consciencia postural e incluyen ejercicios que promueven la alineación adecuada. Las clases de Tai Chi también son buenas para las personas que desean mejorar la postura.
Y un último consejo: utiliza el calzado adecuado. Porque una de las formas más importantes de mejorar la mala postura es apoyar bien con los pies. Eso significa usar el tamaño correcto de calzado que también permita una alineación correcta. Cuando una articulación está desequilibrada, especialmente en los pies, se activa una reacción en cadena que desalinea otras articulaciones, lo que ejerce una tensión innecesaria en la columna vertebral. Lo mejor es un calzado cómodo que amortigüe el impacto de cada pisada.