Piloxing, la mezcla de boxeo y pilates que adelgaza más que en running

Cada vez surgen nuevas técnicas deportivas que no son sino la mezcla de dos o más disciplinas. Hace un tiempo oímos hablar del Aquapunching, que es practicar artes marciales en la piscina y la que está más de moda ahora es el barré, el ejercicio que combina ballet, Pilates y yoga . Pero los expertos no para de innovar y mezclar entre sí diferentes disciplinas, como han hecho ahora con el piloxing, la mezcla de boxeo y pilates que quema muchísimas calorías.

Se trata de un ejercicio intensivo que no sólo quema calorías, sino que también te ayudará a tonificar y aumentar músculo, además de beneficiarte en tu salud física y mental. Algunas de las claves del éxito del piloxing residen en que ayuda a adelgazar, tonificar y fortalecer los músculos al mismo tiempo que mejora la resistencia y el control de nuestro cuerpo.

La creadora de esta nueva disciplina es Viveca Jensen, una ex-bailarina de ballet sueca que quiso combinar pilates y boxeo con el objetivo de trabajar varias partes del cuerpo como el abdomen, las piernas y los glúteos al mismo tiempo. Cuando Jensen se retiró del baile por una lesión comenzó a dar clases en gimnasios y se dio cuenta de que necesitaba darle una vuelta de tuerca a los ejercicios tradicionales.

El entrenamiento consiste en ponerte los guantes de boxeo para hacer múltiples series al ritmo de la música con movimientos de boxeo y pilates específicos para cada parte del cuerpo. Al ser una combinación de cardio por el baile y resistencia por ciertas actividades con tu peso, puedes llegar a quemar 1.200 calorías.

Otra ventaja del Piloxing es que es uno de los ejercicios que ayuda a crear músculo y quemar grasa con el tiempo. De hecho, aunque sea una práctica de cuerpo completo, una de las áreas que más se ve beneficiada por el Piloxing son los glúteos, pero además, esta mezcla de pilates y boxing mejora la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la fluidez.

Y no solo es bueno para tu cuerpo, sino que también es ideal para aquellas personas que sufren estrés o ansiedad, ya que al practicar este deporte se libera mucha adrenalina y aumenta tu autoestima, no sólo por la mejora evidente en tu cuerpo, sino también porque te ves más á gil y superas retos que jamás pensaste que podías.

Además, puede practicarlo cualquier persona, da igual la forma física en la que te encuentres. ¿Y esto por qué? Porque puedes ir regulando la intensidad y duración del ejercicio adaptándolo a tu estado para evitar una lesión e ir subiendo dicha intensidad de manera regular conforme te encuentres más fuerte.

Cada una de las clases suele durar entre 45 minutos y una hora, por lo que puedes realizarlo entre tres y cuatro veces por semana sin sobrecargar tu cuerpo. ¿Y qué necesitas para practicarlo? Sólo unos guantes de boxeo y una esterilla, ya que se recomienda practicarlo descalzo.

Las clases comienzan con una sesión de calentamiento para despertar los músculos y las articulaciones y evitar lesiones. Una vez has activado el cuerpo comienza la parte central de la sesión, en la que se combinan movimientos de boxeo y pilates combinándolos con el baile con un formato a intervalos de entrenamiento de alta intensidad.

De este modo se va jugando con la intensidad del ejercicio para que la frecuencia cardíaca siempre esté al máximo. La parte del boxeo será la que proporcione los beneficios del cardio, mientras el pilates mejorará tu movilidad y equilibrio y la danza te añada un plus de coordinación.

Para finalizar, se realizan una serie de ejercicios de suelo en los que se trabajan sobre todo los abdominales y los glúteos y otra de estiramientos para que el cuerpo recupere sus pulsaciones de manera progresiva.