Para qué sirve la rueda con la que vemos entrenar a Corina Randazzo en Instagram

Cuando vimos el antes y el después del cuerpo de Corina Randazzo tuvimos claro que a esta influencer teníamos que seguirle la pista y que sus rutinas, como esta de full body que nos enseñó hace poco, se colaban en nuestra lista de favoritas. Si ya nos enseñó cómo conseguir unos glúteos perfectos (sin morir en el intento), ahora ha llegado el turno de los abdominales y cómo convertirlos en acero.

Ocurría en sus stories. Después de 10 días sin entrenar, Corina ha vuelto a la carga armada con una rueda abdominal. Si te suena un poco a chino, tranquila que te lo explicamos todo: se trata de un accesorio fitness que ayuda a ejercitar los músculos abdominales , los hombros y la espalda y que, además de la fuerza y el músculo, potencia la flexibilidad.

¿Cómo se usa? Pues en primer lugar con paciencia y conquistando las etapas poco a poco porque, si bien tiene un funcionamiento de lo más sencillo, llevarlo a la práctica de manera correcta requiere buena técnica y un trabajo abdominal importante.

En primer lugar, colócate en cuadrupedia (hay quien coloca una esterilla o algo que amortigüe el impacto de la rodilla sobre el suelo, aunque no es necesario). Coge los ejes de la rueda con ambas manos y mantén firmes las muñecas para que estén alineadas con los antebrazos, no las dobles y sitúa la rueda, apoyada en el suelo, a la altura de la cara.

Desplázala hacia adelante, de manera controlada, mientras mantienes recta la espalda y evita llevar la pelvis hacia abajo. Y para que te resulte más fácil, pues empezar recorriendo distancias más cortas, ayudándote de una pared que te haga de tope e ir conquistando mayores espacios conforme mejores tu técnica y tengas más trabajada la zona abdominal.

Como último truquillo (antes de que consigas manejar la rueda abdominal tan bien como lo hace Corina Randazzo) te chivamos que si separas un poco las rodillas cuando estés empezando, te resultará más fácil. A medida que notes que controlas más el ejercicio puedes ir juntándolas. ¡Eso sí! Evita siempre, siempre, siempre -por muy crack que te vuelvas de este accesorio-, que tu torso toque el suelo. Así mantendrás la seguridad y evitarás las lesiones.