Cuando miras a Jennifer Lopez, una de las primeras cosas que te vienen a la mente es cómo es capaz de tener esa figura tan tonificada y envidiable con 52 años. La respuesta nos la ha dado ella misma publicando en sus redes sociales su intensa rutina de ejercicios, que incluye ejercicios tanto para la espalda como para el abdomen. Y a juzgar por su cuerpazo, está claro que funcionan, siempre y cuando lo combines con una dieta saludable, claro.
Al principio del vídeo, se le ve haciendo una variación de los abdominales inversos, y luego va alternando con mancuernas y pesas, donde se puede apreciar su fuerte espalda. Esta rutina de su entrenamiento para su próxima película, Marry Me, donde comparte cartel con Maluma:
Este tipo de abdominales son más complejos que un 'crunchie' invertido al uso, en el que te tumbas boca arriba, apoyas las manos a los lados y elevas el tronco del suelo llevando las rodillas hacia el pecho. Este ejercicio fortalece la parte baja del abdomen, pero Lopez va un paso más allá acercándose al 'dragon flag', el ejercicio que popularizó Bruce Lee. Este ejercicio trabaja, además de los abdominales inferiores, la estabilidad, y fortalece las lumbares y los glúteos.
Para realizar el 'dragon flag' real, debes tumbarte en el suelo justo delante de una barra baja, que debe quedar detrás de tu cabeza. Después, has de coger la barra con las manos y, con la ayuda de tus piernas y core, levantar el cuerpo del suelo. Poco a poco, ve disminuyendo el ángulo entre el cuerpo y el suelo hasta que llegues tan cerca como puedas de una posición paralela. Pero ya hemos dicho que la Diva del Bronx no realiza un 'dragon flag' al uso, sino que lo adapta a su rutina de entrenamiento, recostándose boca arriba sobre un banco de abdominales para poder agarrarse al hacer el ejercicio.
Este es el movimiento que más nos ha llamado la atención, pero también realiza ejercicios con pesas para los brazos y entrena la espalda y los hombros con una máquina específica. Con este tipo de entrenamiento, no nos extraña que Jennifer Lopez pueda lucir los vestidos más arriesgados y salir triunfante. ¿Te animas?