Ni yoga ni barre, prueba el Winsor Pilates, el método fácil que trabaja el core y acelera el metabolismo

El Winsor Pilates no es solo otra moda de fitness, sino un método probado que puede transformar tu cuerpo y tu vida. Se trata de un programa de entrenamiento que combina elementos del Pilates tradicional con movimientos dinámicos diseñados para esculpir y tonificar músculos y trabajar el core.

Fue creado por la reconocida gurú del fitness Mari Winsor (de ahí el nombre) y se centra en desarrollar la fuerza central, la flexibilidad y la masa muscular magra. En el corazón de Winsor Pilates se encuentra el propio método Pilates, que fue desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX. Este método pone su foco en la precisión y el control en cada movimiento, con un fuerte enfoque en los músculos del core.

El Winsor Pilates toma este concepto y le agrega un toque moderno para crear un entrenamiento accesible para personas de todos los niveles de condición física. Se centra más en moldear el cuerpo mediante una combinación de ejercicios clásicos de Pilates realizados en un orden específico, aunque no tradicional, para maximizar los resultados.

Para ello, implica 13 movimientos de Pilates ejecutados sobre una colchoneta, incluidos clásicos como el Roll-Up, el Cien y los círculos con una pierna. Los ejercicios se realizan en sesiones de 20 minutos, lo que lo hace ideal tanto para principiantes como para quienes tienen poco tiempo.

Hay muchos beneficios diferentes de tomar una clase de Winsor Pilates. Uno de los mayores es que te activarás y moverás tu cuerpo de forma saludable. Cada sesión pone un énfasis significativo en el fortalecimiento de los músculos centrales. Un core fuerte le ayuda a mejorar su postura, estabilidad y fuerza corporal general.

Los movimientos dinámicos de Winsor Pilates ayudan a aumentar su flexibilidad. Una mayor flexibilidad puede llevar a un menor riesgo de lesiones en las actividades diarias y a una mayor amplitud de movimiento. Y si buscas esculpir y tonificar tus músculos, este método es una excelente opción. Los movimientos controlados se dirigen a grupos musculares específicos, lo que ayuda a lograr un físico esbelto y esculpido.

Por otra parte, y al igual que el Pilates tradicional, el Winsor Pilates pone un gran énfasis en la respiración controlada y la atención plena. Esto puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la claridad mental y promover la relajación. De paso, puede ayudar a corregir una mala postura al fortalecer los músculos responsables de mantener una posición erguida. Esto puede aliviar problemas comunes como el dolor de espalda y cuello causados ​​por una mala postura.

Si deseas probar una clase de Winsor Pilates, hay algunas cosas que te vendría bien saber. Como siempre antes de comenzar cualquier programa de ejercicios nuevo, es recomendable consultar con un médico, especialmente si tienes algún problema físico subyacente o inquietud. Una vez tengas el ok, elige bien la clase de Winsor Pilates que deseas tomar, según se adapten a tu horario, capacidad y objetivos.

Winsor Pilates generalmente requiere un equipo mínimo, como una colchoneta de yoga y ropa cómoda. Algunas clases pueden incorporar accesorios como bandas de resistencia o pequeñas pesas de mano, así que asegúrate de consultar con tu instructor sobre los requisitos específicos.

Es importante tanto la hidratación como los tiempos de descanso. Toma una comida ligera o un refrigerio un par de horas antes de tu clase para asegurarte de tener la energía y la resistencia para el entrenamiento. Y si llegas unos minutos antes, tendrás tiempo para preparar tu colchoneta, familiarizarte con el estudio y consultar tus dudas al instructor.

Y ya verás qué sencillo y divertido es. Se trata de una elección perfecta para todas aquellas mujeres de cualquier edad y condición que buscan un extra sin complicarse la vida y no hacer siempre los mismos ejercicios para fortalecer el core o tonificar todos los músculos del cuerpo. ¿Te apetece?