Máxima relajación
Máxima relajación
El Yoga Nidra es una práctica tan sutil como poderosa que puede ayudarte a lidiar con el estrés y los desencadenantes cotidianos. Pero puede ir más allá, ya que su práctica tiene el potencial de liberar traumas profundamente arraigados y guiar tu conciencia hacia tu propio ser más auténtico.
Cualquier persona puede practicar Yoga Nidra. Tiene inmensos beneficios para quienes desean salir de la rutina, sufran de falta de sueño y deseen superar traumas, agotamiento y ansiedad. También es muy beneficioso y puede tener un gran poder de alivio para cualquier persona que quiera experimentar una sensación de paz más profunda y reconectarse más profundamente con ellas mismas.
La práctica de Yoga Nidra está ganando popularidad en todo el mundo a medida que más y más personas experimentan sus poderes regenerativos. Significa literalmente « sueño yóguico» y es una técnica milenaria donde el practicante entra en estados profundos de relajación consciente. Es una práctica sistemática de trasladar la conciencia de nuestro mundo exterior al mundo interior.
Te lleva a un estado de sueño profundo donde tus sentidos, intelecto y mente se relajan. Te liberas de los conceptos de tiempo, espacio y razón. Cuando esto sucede, la actividad cerebral se reduce y el cuerpo entra en estado de curación. Por lo tanto, también se dice que una hora de Yoga Nidra puede dar el mismo beneficio que cuatro horas de sueño. A medida que el cuerpo entra en un estado de curación, puede eliminar las toxinas a nivel celular, refrescar la mente y eliminar el equipaje del subconsciente.
En Yoga Nidra, el instructor guía a sus alumnos para que se acuesten cómodamente, preferiblemente en Shavasana, ya que es naturalmente la posición de descanso más equilibrada y sin esfuerzo en yoga. Pero también es muy común que los estudiantes se acuesten boca abajo o de costado. El profesor guía a los alumnos a través de un guion detallado y específico.
Es posible que hayas experimentado esa sensación de cuando está medio dormida y extrañamente sientes como si tu cerebro también estuviera adormecido. Tal estado de conciencia, entre estar despierto y estar dormido, es un estado al que Yoga Nidra puede llevarte. Es un estado entre el sueño y la vigilia. Es la relajación completa del cuerpo mientras la mente se mantiene despierta.
Mujeres haciendo yoga/PEXELS
Yoga Nidra comienza con la relajación, pero va mucho más allá. En Yoga Nidra, la relajación del cuerpo, la mente y los sentidos es muy importante, pero ese no es el objetivo final. En Yoga Nidra, la conciencia está activa y en estado de observación. Aunque el cerebro entra en un estado de relajación profunda, estás observando el cuerpo, la mente y los sentidos.
Durante Yoga Nidra, el cuerpo entra en un modo de relajación profunda. La práctica regular ayuda al cuerpo a entrar en estados aún más profundos de curación y rejuvenecimiento. Durante esta práctica, las funciones del cuerpo se vuelven mínimas, el metabolismo se ralentiza y la función hormonal aumenta.
Por lo tanto, el cuerpo tiene la oportunidad de c omenzar la actividad de reparación y expulsar las toxinas del sistema. Y debido a esto, el cuerpo comienza a conservar energía. Este proceso elimina la fatiga y rejuvenece el cerebro. Después de una sesión, estarás fresca y llena de energía.
El estrés nos lleva a una zona de actividad simpática y drena nuestra energía, robando los recursos necesarios a cerebro y organismo. Por eso en situaciones de estrés nuestra capacidad de pensar se reduce considerablemente y nos sentimos cansadas y perezosas. Con la práctica regular de Nidra, poco a poco comenzamos a ser conscientes de nuestro subconsciente y de los problemas ocultos. Con una mayor conciencia, podemos liberar estos problemas y dejarlos ir.
Mujer meditando/PEXELS
Con la práctica de Yoga Nidra también mejoras la capacidad de estar atenta, de concentrarte. También la capacidad de retener información y la memoria. A medida que tu subconsciente se deshace del equipaje innecesario y la sobrecarga de información, liberas espacio mental y el subconsciente se vuelve más activo y claro. Debido a esto, la eficiencia del subconsciente aumenta y comienza a absorber y retener información de manera más eficiente.
Durante la práctica de Yoga Nidra activas el sistema nervioso parasimpático. Entrenas el subconsciente para liberar el estrés y permanecer en un estado pacífico y observador. Por eso el Yoga Nidra ayuda a rejuvenecer el cuerpo. Con su práctica regular, podrás mejorar la respuesta y la regulación general de tu sistema nervioso.