Las claves para superar la ansiedad y gestionar con éxito el estrés

La sufren más de 3 millones de personas en todo el mundo y es uno de los problemas más comunes en la sociedad. La ansiedad es un estado emocional que es necesario para el buen funcionamiento de nuestra vida pero en la actualidad está mal gestionada y ha pasado a convertirse en un conflicto. Esta es la perspectiva de la coach emocional Paula Díaz que además, explica que debe tratarse como algo positivo para poder aprender a gestionarla y en su libro "Supera tu ansiedad" (Ed. Obreron) nos brinda una serie de consejos que prometen ayudar a vivir de una manera más fácil a aquellas que la sufren.

“Cada persona es única e irrepetible, por tanto cuando trabajamos las emociones, en este caso la ansiedad ¡no hay normas que valgan! Lo más importante es que disfrutes del camino recorrido que supone su superación.” Las personas que sufren ansiedad suelen presentar una serie de rasgos generales comunes: falta de autoestima, mala gestión del tiempo, exceso de perfeccionismo, sobrecarga de trabajo... "Estos conflictos se convierten en problemas que derivan en síntomas ansiosos y estrés en el momento en el que no tomamos consciencia de los mismos, y los mantenemos de forma continuada en el tiempo. Es habitual encontrarme en las sesiones de coaching personas que presentan altos niveles de ansiedad, que no trastorno, por falta de descanso y hábitos saludables en su día a día", añade.

Muchas veces pasamos por alto el descanso y el dormir bien y las horas necesarias para que nuestro cuerpo se resetee y pueda enfrentarse a un nuevo día. "Muchas veces lo pasamos por alto sin darnos cuenta que es el motor que simboliza nuestro cuerpo tiene un límite. De ahí que cuando pasemos nuestros límites de sobrecarga nuestro cuerpo físico no pueda más y nos demande mediante señales ansiosas descansar".

Como decimos, la ansiedad afecta a más del 40% de la población mundial y la severidad con la que se trata este tema hace que se empeore su forma de tratarla así como la gestión de la misma. Paula Díaz, nos explica un método de corroborada eficacía para potenciar el bienestar personal y superar esto que cuando se sufre parece imposible de superar.

Con más de 20 años de especialización en el estudio de la ansiedad Paula con su método explica que: "La ansiedad nos ayuda a descubrir qué necesitamos para sentirnos bien y cómo desarrollar todo nuestro poder personal, desarrollando una alta capacidad de introspección que nos propicia plenitud interior. La metodología que empleo tiene su base en que sentir este estado emocional implica que, seguramente, la persona en cuestión no está queriéndose o respetándose tanto como le gustaría y merece".

En una primera parte más práctica la autora muestra dinámicas y recursos prácticos para resolver los problemas cotidianos a los que nos enfrentamos y que son los desencadenantes de las situaciones de estrés. En definitiva, aprender a hacer una gestión emocional de nuestro día a día. En una segunda parte encontramos una vía que nos hace lograr una relajación y plenitud emocional de forma fácil y permanente, y que nos ayudan a emprender un nuevo estilo de vida saludable.

Tú tienes que ser lo más importante para ti y aquí entra en juego el auto cuidado y la gestión emocional que son dos de las claves más importantes para poder superar la ansiedad y además hacerlo de una forma permanente.

Como decía la autora la autoestima juega un papel fundamental y su fortalecimiento es imprescindible. La conclusión que debemos grabarnos en la cabeza es y que la coach considera fundamental para poder superar tu ansiedad es: "Aprender a parar y a no exigirnos tanto. Todo radica en quererte y amarte, sin pretender ser perfecto. Centrarnos en lo positivo a diario y sacar de todo un aprendizaje y lado enriquecedor".

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