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Es complicado controlar los pensamientos. De hecho, la psicología inversa afirma que cuanto más te prohibes pensar en algo, más incides en ello. Como dejar la mente en blanco no es una opción, ni aunque practiques mindfulness , y se llena muy a menudo de pensamientos intrusivos a los que no habías invitado, lo que puedes hacer es aprender a manejarlos y utilizar su poder en tu favor.
La cabeza tiene su propia forma de funcionar. “Tu mente se encuentra en constante actividad y ésta se traduce en pensamientos. Estresados, relajados, concentrados, distraídos, despiertos e incluso dormidos, los pensamientos nos acompañan las 24 horas”, asegura Sara Rasero, psicóloga en Transforma Psicología.
Tienes que saberlo, los pensamientos son solo el primer paso de una cadena perfectamente estudiada. “A raíz de tus pensamientos se generan las emociones”, advierte Sara. Por lo cual, tener pensamientos catastróficos te llevarán a sentir miedo y los pensamientos optimistas te conectarán con la alegría. De modo que, en segundo puesto tenemos a las emociones y éstas, a su vez, generan acciones. “Sentirte de determinada manera te llevará a tomar acciones concretas. Así, una persona atemorizada tendrá una respuesta de huida y una persona que se sienta alegre se llevará a sí misma a emprender acciones que refuercen ese estado”, aclara la psicóloga.
La conclusión es que los pensamientos determinan la conducta. Y los responsables de atraer distintos resultados a tu vida, según la experta, eres tú con tus pensamientos que materializas a través de tus acciones.
La clave está en esa capacidad del ser humano de crear para él mismo la vida que “piensa” que se merece. Por eso es tan importante manejar esos pensamientos, pero sin controlarlos. “Si intentas controlar tus pensamientos sólo te desgastará y restará energía. Los pensamientos se observan, se aceptan y no se juzgan”, señala Sara. Es decir, puedes ajustarlos a la realidad, pero luchar contra un pensamiento recurrente, especialmente si es de los que producen emociones como miedo o tristeza, tendrá el mismo efecto que patalear muy rápido para salir de las arenas movedizas: solo hará que te hundas más.
La psicóloga, por último, destaca que “es imprescindible que seas consciente de que los pensamientos forman parte de ti, pero tú NO eres lo que piensas“.
Aprender a no identificarte con ellos y saber que igual que llegan a tu mente también la pueden abandonar, es crucial para no perderte en laberintos sin salida. Así, continúa Sara, “evitarás que, emociones como la tristeza, se apoderen de tu cuerpo dejándote días enteros en la cama o que otras, como la rabia, te hagan ir arrasando con todo lo que encuentras a tu paso”.
Un ejercicio práctico de la experta, para dirigir los pensamientos a tu favor: observa, sin juicio, cómo se generan los pensamientos en tu mente, dales el espacio que se merecen y después, déjalos ir. Repítelo tantas veces como sea necesario.
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