FELICIDAD
FELICIDAD
El ritmo de vida que seguimos actualmente es demasiado rápido, sin dejarnos tiempo para pararnos a reflexionar sobre lo que estamos viviendo. Eso nos dificulta el vivir momentos de felicidad genuina en el día a día, en las rutinas más triviales. Por eso nos ha gustado especialmente la herramienta que ha ofrecido Neil Pasricha en sus redes sociales para mejorar tu bienestar emocional en sólo dos minutos.
Pasricha es autor del bestseller La ecuación de la felicidad y con esta sencilla técnica, asegura que lograrás modificar tu química cerebral en un sólo segundo. Es cierto que no va a solucionarte un problema ya existente, pero te permite parar y ver las cosas desde otra perspectiva.
«Aquello en lo que te enfocas, crece. Enfócate en lo bueno, y lo bueno mejorará», dice el autor en su mencionado libro. Esta es la base de la herramienta que compartió en sus redes sociales. Se trata de darle una vuelta de tuerca al famoso journaling, que es llevar un diario de lo que haces en el día a día.
En lugar de escribir todo lo que ha ocurrido en tu día, Pasricha te aconseja que dediques dos minutos a escribir una experiencia positiva que hayas vivido, la que sea. Pueden ser pequeñas cosas, como que te has terminado de leer un libro que te gusta o que has tenido una conversación muy interesante con tu vecino.
Escribir sobre hechos positivos que te hayan ocurrido te hace ser más feliz. /
Ese repaso de dos minutos, hará que tu cerebro reviva lo que has vivido, haciendo que te sientas mejor. Y cuando vuelvas a leer lo que has escrito, tu cerebro vuelve a repasarlo y vuelve a sentirse bien. Esto, asegura Pasricha, mejora drásticamente la felicidad.
El ejercicio de escribir sobre una experiencia positiva durante dos minutos aprovecha la capacidad natural de tu cerebro para procesar y reforzar emociones. Al escribir sobre un momento feliz, tu cerebro recrea la experiencia, lo que ayuda a consolidar el recuerdo, haciéndolo más accesible en el futuro y generando una sensación de bienestar inmediato.
Y es que la mente tiende a recordar más las situaciones negativas y a ver los problemas antes que las virtudes como un mecanismo de supervivencia. Sí, la mente humana tiene una tendencia hacia los pensamientos negativos, pero si dedicas tiempo a reflexionar sobre lo positivo que te ha sucedido, rompes ese bucle.
Este método, además, permite echar la vista atrás fácilmente para recordar esos momentos positivos y enriquecedores, permitiendo así multiplicar el efecto de la felicidad que sentiste en el momento.
Sí, escribir de forma consciente sobre lo positivo, mejora el estado de ánimo, conectándote con un sentimiento de gratitud y plenitud. Y es que, apreciar lo bueno que hay en tu vida, aunque sean pequeñas cosas triviales que para otros no tendrían ninguna importancia, te ayudará a vivir más satisfecha.