MÉTODO VIRAL Qué es manifestar: el nuevo ritual que arrasa en TikTok y que ha sustituido a rezar en los adolescentes

Todos tenemos deseos y aspiraciones que esperamos conseguir en un futuro cercano, pero a veces no conseguirmos visualizarlos todos y se pierden en la maraña del pensamiento. De ahí que la última tendencia que hemos visto en redes sociales nos haya llamado tanto la atención. Se trata de la manifestación y, más concretamente, los Vision Board, que son unos tableros donde representamos nuestros sueños a través de imágenes o palabras.

Las publicaciones de estos tablones de deseos provienen de Lucinda Cross-Otiti, una coach de fama mundial que decidió cambiar de vida en sus años de cárcel. A los 18 años fue condenada a prisión por tráfico de drogas, aprovechando esos años privada de libertad para aprender psicología positiva y establecer un plan de acción para conseguir la vida que quería vivir.

Para visualizar sus objetivos empezó a crear sus tableros o mapas de deseos en forma de collages. Una técnica que es, en sí misma, un ejercicio de mindfulness o atención plena que favorece la concentración, aquieta la mente y propicia estados mentales de paz y serenidad. Hoy, 16 años después de su invención, se los piden empresas de medio mundo.

Los adolescentes pueden verse sobrepasados con todas sus responsabilidades. Deberes, exigencias familiares, sus propios deseos... así les puede resultar muy difícil saber qué es lo que realmente quieren o necesitan. Por ello, la elaboración de estos tableros de deseos pueden ayudarles a aclararse.

De esta manera, los adolescentes pueden expresar sus sueños y objetivos de una forma tangible y visual, reafirmando de este modo su autoconfianza porque les permite validar su potencial y capacidad. Este método no sólo les ayuda a visualizar sus objetivos, sino a tener la confianza suficiente como para perseguirlos.

Además, la manifestación visual de estos objetivos también les ofrecen a los adolescentes la posibilidad de hacer un ejercicio de introspección, algo poco habitual en una sociedad en la que todo va tan rápido. Así, los jóvenes pueden tomarse un tiempo propio para pensar en lo que realmente necesitan y reforzar su escala de valores, ayudándoles en la construcción de su propia identidad.

Acompañar a tus hijos adolescentes en la construcción de sus propios sueños y objetivos puede ser muy enriquecedor para los padres, además de servir para fortalecer lal relación. Lo ideal es ayudarles a poner los pies en la tierra, guiándoles para que esas metas sean alcanzables y que aprendan los pequeños pasos que hay que dar para conseguir su objetivo.

Hacer un vision board ellos solos puede tener su punto negativo, ya que pueden entender que, sólo con el mero hecho de desear algo, van a conseguirlo. Ahí radica la importancia de acompañar a tus hijos en estos momentos, una especie de cable a tierra para que la frustración no acabe con sus objetivos.

Un Vision Board es un panel o tablero que se compone de imágenes, frases y palabras clave que representan todo lo que quieres ser, vivir, conseguir y tener en tu vida. Este tablero se hace con el objetivo de manifestar, visualizar y atraer todos esos elementos, cambios y experiencias, y conlleva un ritual, fácil y entretenido.

Te explicamos en 5 pasos cómo hacer tu Vision Board para manifestar tus deseos y metas:

Lo primero que tienes que hacer es dedicar un tiempo a reflexionar sobre lo que necesitas y lo que quieres en tu vida a partir de ahora. Resérvate un tiempo sólo para ti, prepara un entorno en el que te sientas cómoda y analiza qué es lo que quieres manifestar y perseguir.

Después de reflexionar detenidamente sobre lo que quieres en tu vida, debes hacer una lista en la que apuntes lo más importante para visualizarlo claramente y no olvidarte de lo fundamental. Los expertos recomiendan dividir estas metas en seis áreas: personal, relacional, de aprendizaje, laboral, económico y de salud.

Ahora comienza la parte creativa de todo este asunto. Puedes recopilar estas aspiraciones en un vídeo o, lo más habitual, hacer un collage en un tablero en el reunas imágenes textos y elementos que representen todos esos deseos que quieres manifestar.

Puedes buscar las imágenes en redes sociales como Pinterest o Instagram. Eso sí, los expertos recomiendan que en esas fotos no se vea la cara de otras personas, ya que la idea es que puedas visualizarte a ti misma en estos elementos. Además de imágenes, piensa en las palabras que puedan relacionarse con esos deseos, como constancia, fortaleza, amor o salud.

Una vez tienes todas las imágenes y palabras relacionadas con tusu deseos, comienza a hacer el collage. Deja volar tu creatividad y reparte los elementos sobre tu tablero de la manera que consideres más adecuada. Se recomienda hacerlo físicamente para, después hacerle una foto para poder consultarla estás donde estés y visualizar en un sólo vistazo tus objetivos.