El desayuno estrella de Shakira para tener energía y no engordar

Shakira tiene 47 años, pero cada año que pasa tiene más vitalidad. Para conseguir su cuerpo y su energía, practica deporte de manera regular , pero también presta atención a su alimentación, siguiendo un plan nutricional muy saludable y completo.

En concreto, su desayuno proporciona altas dosis de energía, pocas calorías y mejora la salud cardiovascular. Su primera comida del día está compuesta por huevos duros, aguacate troceado, tomate, carbohidratos y un zumo de frutos rojos.

Para empezar, el aguacate contiene magnesio, hierro, zin y fibra, lo que mejora la digestión y ayuda a prevenir la obesidad. De igual manera, este superalimento ayuda a mantener un equilibrio en el sistema inmunológico, regula la cantidad de azúcar en sangre y puede prevenir enfermedades cardíacas.

Además, al ser una excelente fuente de fibra, aporta una sensación de saciedad prolongada, ayudando a controlar el apetito durante el día. Para terminar, otro de los beneficios del aguacate es su capacidad para mejorar el estado de la piel y el estado de ánimo.

Continuamos con el huevo cocido , un alimento bajo en calorías pero rico en vitaminas y proteínas, además de ser una de las principales fuentes de colina, un compuesto necesario para el funcionamiento adecuado de hígado, músculos y cerebro.

El huevo también tiene acción antioxidante, ya que aporta liteína y zeaxantina. Por este motivo, ayuda a luchar contra los radicales libres, evitando el envejecimiento prematuro, previniendo enfermedades coronarias e incluso la degeneración macular.

El tomate natural que también consume Shakira en el desayuno contiene aproximadamente 22 calorías por cada 100 gramos, además de contener hidratos de carbono complejos. Entre las vitaminas cabe destacar el contenido en vitamina A, básicamente en forma de carotenoides provitamina A, y vitamina C

Este alimento también aporta al organismo una gran cantidad de proteínas, fibra, minerales (potasio o selenio), vitamina E y vitaminas B (folato). Además, también contiene licopeno, que tiene propiedades antioxidantes y puede ser anticancerígeno.

En cuanto a los carbohidratos del desayuno de Shakira, la cantante opta por el pan integral, una gran fuente de fibra y otros nutrientes importantes, como las vitaminas de la familia B. Este alimento ayuda a reducir los niveles de colesterol, por lo que mejora la salud cardiovascular.

Por último, Shakira acompaña su desayuno con un zumo de frutos rojos, que contiene vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Esto contribuye al buen funcionamiento del organismo y a la prevención de algunas enfermedades, además de luchar contra el envejecimiento prematuro.