Ni limón ni arándanos: esta es la fruta con menos cantidad de azúcar en su composición

Sí, sabemos que ninguna fruta engorda y que el azúcar que contiene las frutas, sobre todo en forma de fructosa, no hace ningún daño a nuestro organismo. Sobre todo si tendemos a tomar la pieza de fruta entera (ya hemos contado en otras ocasiones cómo este se convierte en azúcar libre cuando tomamos la fruta batida o en zumos ).

Pensar en fruta es pensar en un antojo dulce sin culpas, pues es bien sabido por todos que, efectivamente, e l azúcar que contienen no nos hace daño. No obstante, también sabemos que no todas las frutas contienen la misma cantidad de fructosa (porque no todas son igual de dulces).

Y es que, el consumo de azúcar es un tema que preocupa a los profesionales de la salud en la actualidad, debido a los efectos dañinos que tienen sobre nuestra salud. Ya sabemos que la fructosa del azúcar, no es lo mismo que la sacarosa, que se encuentra principalmente en los productos con azúcar añadido (y que no es más que el azúcar de mesa común), pero aún así es necesario recalcar que la primera tiene beneficios y la segunda provoca daños sobre nuestro organismo.

Como comentamos, no todas las frutas tienen la misma cantidad de fructosa. Es lógico pensar que las menos dulces serán también las que contienen menos cantidad de fructosa. Y hemos de decir que sí, es algo así.

De hecho, la fruta que menos azúcar contiene en su composición es una que, a menudo, causa confusión en la sociedad porque muchos no saben si se trata de una fruta o una verdura.

Hablamos del aguacate, una fruta que se suele utilizar más en recetas saladas que en recetas dulces y que tiene apenas 0,7 gramos de fructosa por cada 100 gramos de productos (vamos, apenas nada).

Ahora bien, aparte del aguacate, ¿cuáles son las otras frutas con menos azúcar? Veamos una lista:

En contraposición a esa poca cantidad de fructosa, hemos de decir que también el aguacate está considerada una de las frutas más grasas, pues contiene gran cantidad de grasas monoinsaturadas. Un tipo de grasas buenas que, junto a la fibra, la otra principal protagonista del aguacate, consigue hacer de él un alimento con un gran poder saciante y, por ende, perfecto para dietas de pérdida de peso o de mantenimiento. «A pesar de su alto contenido en grasas, estas son de un perfil muy saludable debido a que el aguacate es rico en ácido oleico, que ayuda a controlar los niveles de colesterol», explican los profesionales de las clínicas Quirónsalud.

Esa fibra también hacen de él un alimento perfecto para mejorar la digestión y, además, el potasio, en el que también es rico, ayuda a mejorar los niveles de presión arterial y controla la salud ocular. ·«El magnesio y el potasio del aguacate contribuyen al buen funcionamiento del sistema muscular y nervioso, además de ser beneficiosos para los sistemas inmunológico y digestivo y para el intestino delgado para evitar retener líquidos», aseguran desde la fuente antes referenciada.