Katherine Heigl y Sarah Chalke en una escena de su serie 'El baile de las luciérnagas'. /
El rápido ritmo de vida que hemos interiorizado como normal, hace que cada vez vivamos más estresados, lo que puede dar como resultado una dificultad para conciliar el sueño . La falta de descanso o una disminución de la calidad del sueño puede acarrear consecuencias negativas para nuestra salud tanto mental como física, por lo que es clave solucionar este problema.
Hemos encontrado en la red social TikTok un vídeo del Dr. Takashi quien, inspirándose en la medicina tradicional japonesa, nos ha mostrado un sencillo masaje en la zona de la oreja que asegura que te hará caer dormido en un sueño profundo en sólo unos pocos minutos y de forma fácil.
El vídeo fue compartido el 6 de julio desde la cuenta de @takashimedicoacup, y cuenta ya con más de cuatro millones de reproducciones. En este vídeo, con un castellano rudimentario pero suficiente, explica una técnica sencilla para eliminar el insomnio y que tiene como objetivo relajar tanto la mente como el cuerpo para conciliar el sueño de forma rápida y profunda.
Según afirma Takashi en su vídeo viral, no se necesita ser un experto para poder aplicar sus consejos y tampoco se requiere de la ayuda de otras personas. Sólo hay que realizar un ligero masaje en las orejas logrando así un efecto relajante que te hará quedarte dormida en muy poco tiempo.
Primero, debes coger el lóbulo de la oreja y apretarlo con suavidad, para acabar con las posibles contracturas que puedas tener en la zona. Después, lleva los dedos hacia la zona curva de la oreja, recorriendo los lóbulos hacia arriba, para empezar con el masaje realizando ligeros pellizcos.
@takashimedicoacup Hacer masaje hoy no para dormir bien profundo más rápido #medicinaalternativajaponesa ♬ オリジナル楽曲 - Medicina alternativa japonesa
Continúas pellizcando todo el pabellón auditivo, con un dedo en la zona anterior del oído y otra en la zona posterior, desde la parte baja hasta la parte más alta, pasando por toda la zona interior de este órgano. Posteriormente, tira de la oreja realizando pequeños masajes circulares y, cuando la zona comience a calentarse, coloca la mano detrás para empujar la oreja hacia el frente para que se doble.
Según la Clínica Universidad de Navarra, el insomnio es una dificultad para iniciar o mantener el sueño, o la sensación de no haber dormido un sueño reparador. Este trastorno del sueño se da en una tercera parte de la población (30%), siendo más frecuente en los ancianos, las mujeres y en personas con enfermedades psiquiátricas.
Esto puede suponer un problema, ya que el sueño es necesario para el buen estado físico y mental del individuo, y cuando una persona duerme mal durante un cierto período de tiempo se pueden producir alteraciones físicas y mentales que pueden derivar en enfermedades muy graves. Estas son las consecuencias de sufrir insomnio, según Mayo Clinic:
- Peor desempeño en el trabajo o los estudios.
- Pérdida de reflejos, lo que puede ocasionar accidentes, por ejemplo, mientras se va conduciendo.
- Trastornos de salud mental, como depresión, un trastorno de ansiedad o abuso de sustancias.
- Aumento del riesgo y la gravedad de enfermedades o afecciones a largo plazo, como presión arterial alta y enfermedades cardíacas
Según la OMS, una persona adulta debería dormir entre 7 y 9 horas diarias, por lo que si tienes algún problema para conseguirlo, no pierdes nada por emplear este sencillo truco que ya se ha hecho viral. Si echas un vistazo a los comentarios del post, muchos de los que lo han puesto en práctica certifican sus resultados.
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