AUTOESTIMA Este sencillo hábito podría estar arruinando tu autoestima, según la ciencia

Trabajar tu autoestima es algo muy importante para tener una óptima salud mental. Tener una buena visión de ti mismo, hablarte con amabilidad y quererte, con tus defectos y tus virtudes, te hace afrontar tu día a día con más libertad y, sobre todo, potencia tu felicidad .

Pero hay muchos obstáculos que pueden minar esa autoestima . De hecho, según un estudio publicado en el The British Journal of Social Psychology, existe un hábito que hacemos a diario y que puede hacer mella en la visión que tienes sobre ti mismo. Estamos hablando de las mentiras, las que tú mismo dices a los demás o a ti mismo.

Sí, mentir es algo que hacemos de manera habitual, aunque sean mentiras denominadas piadosas. Una mentira a tiempo puede librarnos de situaciones incómodas a corto plazo, pero según este estudio dirigido por la científica Sanne Preuter de la Universidad de Twente en Enschede, mentir tiene un efecto negativo sobre tu autoestima.

Este estudio publicado en 2023 partía de una hipótesis clara: como mentir se considera inmoral, hacerlo puede llevarnos a desarrollar una baja autoestima y a tener emociones negativas. Y para validar esta hipótesis, se realizaron cuatro experimentos con un grupo de voluntarios.

Se les plantearon varios dilemas centrados en la posibilidad de mentir sobre ellos mismos o sobre los demás, llegando a la conclusión de que, aquellos que mentían sintieron varias emociones negativas como nerviosismo, arrepentimiento o tristeza, además de una autoestima significativamente más baja.

La segunda conclusión a la que llegaron es que, el mejor hecho de recordar situaciones pasadas en los que los participantes habían mentido. Las conclusiones fueron claras: los voluntarios que recordaron una situación en la que mintieron tenían una autoestima más baja y emociones menos positivas que las personas que recordaron una situación en la que dijeron la verdad.

La tercera conclusión es más curiosa, ya que aseguran que las personas mentimos más sobre nosotros mismos que sobre los demás. A pesar de que el 69,7% aseguró no mentir, quienes sí lo hacían mentían más sobre sí mismos, siendo un 22,1% los que lo hacían frente al 8,2% que mentían más frecuentemente sobre los demás. Pero dio igual, ya que mientas sobre ti mismo o sobre los demás, la afectación para la autoestima es igualmente negativa.

Y como tercera conclusión, los científicos descubrieron que la autoestima es mucho más baja el mismo día que se dice la mentira. Esto muestra que no necesariamente tienes que tener la autoestima baja para mentir más, pero que el mismo acto de mentir hace que disminuya.

En definitiva, mentir no sólo puede tener consecuencias negativas cuando nos pillan, sino que el mejor hecho de mentir ya afecta negativamente a la visión que tenemos de nosotros mismos, que nos valoramos menos y nos hace sentir mal, con mayor nerviosismo y tristeza.

Hay veces que mentir es prácticamente inevi table para vivir en sociedad. ¿De qué vale que le digas a tu amiga que no te gusta cómo le queda su vestido si se lo acaba de comprar y tu opinión no va a hacer que cambie ese hecho? Pero, según este estudio, deberías replantearte tu forma de enfrentarte a las diferentes situaciones de la vida para integrar la sinceridad en tu forma de relacionarte. Y no sólo por el bien de los demás, sino por el tuyo propio.