BEBER AGUA
BEBER AGUA
¿ Perder peso sólo bebiendo agua es posible? Lo sentimos, pero no, los milagros no existen. Pero beber agua puede ayudarte si lo haces de un modo concreto y lo combinas con una dieta equilibrada y la práctica de deporte. Al menos eso es lo que dice el método Sayu, una técnica japonesa muy extendida.
No estamos hablando de una dieta milagro que te permite adelgazar muchísimos kilos a costa de dejar de comer. Por eso te animamos a probarla porque, funcione o no, no va a ser negativo para tu salud, eso seguro. Y beber agua siempre tiene beneficios, tanto para tu cuerpo en general, como para adelgazar.
La propuesta del método Sayu es beber cuatro o cinco vasos de agua a temperatura ambiente todas las mañanas en ayunas y dejar pasar 45 minutos antes de ingerir cualquier alimento sólido. El resto del día tienes que beber la cantidad de agua que sientas que necesitas, como siempre.
Si no estás demasiado acostumbrada a beber tanta cantidad de agua, los expertos recomiendan comenzar con uno o dos vasos para ir aumentando la cantidad progresivamente hasta llegar a cinco. Además de adelgazar, te ayudará a eliminar toxinas y eliminar los líquidos retenidos.
En cuanto a la comida, se debe restringir la ingesta a solo 15 minutos seguidos y dejar pasar, al menos, dos horas antes de tomar algo más. Según los defensores de este método, los beneficios se notan a las pocas semanas, mejorando la salud intestinal, evitando el estreñimiento y reduciendo el riesgo de diabetes e hipertensión.
El método Sayu puede ayudarte a adelgazar /
Eso sí, hay quienes están en contra del método Sayu por el riesgo a sufrir una sobrehidratación, lo que acarrearía que caiga el nivel de sodio en sangre, provocando hiponatremia, un trastorno que causa dolor de cabeza, vómitos, convulsiones y coma en casos muy graves. Eso sí, es un trastorno extremadamente extraño en personas sanas con un correcto funcionamiento de los riñones.
En cuanto a limitar la ingesta de alimentos a periodos de 15 minutos, los detractores del método Sayu aseguran que impide que las señales de saciedad lleguen al cerebro, lo que te lleva irremediablemente a consumir más calorías. Esta es la razón por la que aseguran que comer despacio ayuda a no engordar.
Según unos investigadores de la Universidad Autónoma de Baja California (México), beber agua te ayuda a perder hasta un 5% de peso de peso. Llegaron a esta conclusión tras examinar 3.000 artículos sobre este asunto pero, a pesar de ello, aseguran que no es lo suficientemente concluyente como para afirmar que el agua adelgace.
En resumidas cuentas no, el agua por sí sola no te hará adelgazar, pero si se acompaña de una restricción calórica, sí que es útil para perder peso más rápidamente. Según una investigación publicada en Obesity, una de las razones por las que el agua ayuda a adelgazar es que sustituye el consumo de otras bebidas más calóricas.
En definitiva, la solución para perder peso no es sólo beber agua, ni en ayunas ni con limón. Eso sí, el agua en sí es muy buena y si lo combinas con una dieta saludable y con la práctica de deporte de manera habitual, puedes adelgazar más rápidamente y, sobre todo, con salud.