Puesta a punto
Puesta a punto
Para conseguir un cuerpo sano por dentro y por fuera no hay secretos: la combinación entre alimentación, descanso y ejercicio físico son la clave del éxito. Crys Díaz, la entrenadora de las famosas, me contó un día que si una de esas tres patas falla, las otras dos se quedarán tambaleando y fallarán también. Por eso, hay que mantener un equilibrio entre las tres y, sobre todo, no olvidarse de ninguna de ellas.
Algo que conviene no olvidar cuando intentamos moldear nuestro cuerpo por fuera. También tenemos que hacerlo por dentro si queremos ver resultados. Es algo a tener muy en cuenta, por ejemplo, si queremos intentar disimular la celulitis que afecta a un 90% de las mujeres en el mundo. Una preocupación estética que, si bien no implica ningún riesgo para la salud, resulta molesta para muchas y quieren intentar eliminarla por completo.
Ahora bien, para entender cómo podemos hacerle frente primero tenemos que saber qué es exactamente.
La conocida como ' piel de naranja' es, de acuerdo a la Clínica Universidad de Navarra, «la consecuencia de un protursión de zonas de tejido adiposo en la dermis, que da aspecto de irregularidades en el contorno de la piel«. »A medida que las células grasas se acumulan, empujan hacia arriba contra la piel, mientras que los cordones conectivos fibrosos que sujetan la piel al músculo, tiran hacia abajo; esto crea una superficie irregular u hoyuelos«, completa Mayo Clinic.
Si, como vemos, la celulitis es grasa localizada que puede aparecer por variables genéticas, ambientales o de estilo de vida, habría que poner foco en intentar rebajar los niveles de esa grasa. Y, para eso, existen algunos trucos de alimentación que pueden ayudarnos. No nos lo inventamos: «La dieta tiene influencia en el desarrollo de la celulitis. Una dieta con alto contenido en carbohidratos provoca un aumento de la insulina y promueve la lipogénesis (producción de grasa), provocando un aumento en el tejido graso corporal y, por lo tanto, aumentando la celulitis», explica la Clínica Universidad de Navarra.
Aunque de momento no se ha encontrado la solución definitiva a eliminar de raíz este problema (ni siquiera está demostrado científicamente que los ejercicios físico localizados ayuden a eliminarla) es cierto que la nutrición puede ser una buena aliada para reducir su apariencia exterior. «Una dieta equilibrada ayuda a tener un peso óptimo y, por lo tanto, disminuir la aparición de la celulitis», continúa la misma clínica.
Teniendo en cuenta esto, te contamos tres trucos que pueden ayudarte a reducir su aparición o su aspecto:
Mantenerte bien hidratado: beber mucha agua es un truco perfecto porque ayuda a eliminar ciertas toxinas del organismo
Incluye en tu dieta alimentos depurativos: aquí se incluye, por ejemplo, la piña, la papaya, los espárragos y los puerros, la cebolla y el tomate, la alcachofa o, incluso, el hinojo. Todos ellos mejoran la circulación de la sangre y facilitan la eliminación de líquidos, de acuerdo a la opinión de la Clínica Mira Cueto
Añade gelatina a tus postres «Si incorporas la gelatina como sustituto de alguno de tus postres, los aminoácidos que contiene ayudarán a la formación de tejido conectivo que es el que se ve afectado por hormonas, falta de ejercicio, exceso de grasa y mala circulación», explica en su blog la experta Carmen Navarro.
Aparte de todo esto, los expertos también señalan que eliminar o reducir al mínimo el consumo de sal, hacer al menos 30 minutos de ejercicio diario y tomar infusiones drenantes pueden ayudar también a mejorar el aspecto de la celulitis.